春季宝宝该怎么吃才有助成长


春季宝宝该怎么吃才有助成长

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春季宝宝该怎么吃才有助成长
导读:春季宝宝该怎么吃?春天 , 对于还在生长发育的宝宝来说 , 是摄取营养的最佳时期吗 , 吃对了 , 则可以增强宝宝的免疫力 , 接下来养生之道网告诉你春季宝宝该怎么吃 。
春季宝宝该怎么吃
春季助长 食物应多样
春季是万物复苏的季节 , 此时小儿生长发育最快 , 消化吸收功能增强 , 进食量增加 。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调 , 容易使其厌倦 。为了增进宝宝的食欲和避免偏食 , 同时保持充分合理的营养 , 家长应注意宝宝的食物品种要丰富多样 , 色、香、味俱全 , 主食粗细交替 , 辅食荤素搭配 , 每天加1-2次点心 。
生长发育加速的同时 , 宝宝需钙量增加 , 在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品 , 如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等 。春天脑发育也较快 , 应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品 , 如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等 。
春季防病 营养全面多吃蔬菜
春季气温变化大 , 对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说 , 稍有风吹草动 , 他们就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等 , 要提高宝宝免疫力 , 一定要注意饮食均衡、营养全面 。
早春时节 , 宝宝最易患口角炎 , 齿龈易出血 , 皮肤易干燥 , 因此需要富含维生素及矿物质的食品 , 新鲜蔬菜是个不错的选择 。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等 。同时适当吃一些野菜和粗粮 , 如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等 , 有助于增加体内的粗纤维 。
春季养胃 少酸多甜
中医认为 , 立春后饮食应该“省酸增甘” , 因此要少给孩子吃山楂片 , 少喝橙汁之类的酸味食品 。甜味食物入脾 , 能补益脾气 , 立春后可多给宝宝吃一点甜味食物 , 如大枣、山药、锅巴等 。
婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善 , 消化能力较弱 , 不能充分消化吸收营养 , 所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物 , 供给的辅食或饮食需做到细、软、熟 , 如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥 , 瘦肉切成肉末等 。
喝粥养胃 , 春季可多给孩子熬制营养粥 , 如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等 , 此外 , 养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择
适合宝宝春季吃的食物
1、黄瓜
黄瓜中含有纤维素 , 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。吃黄瓜可以利尿 , 有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉 , 具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效 , 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
2、黑木耳
木耳中所含的一种植物胶质 , 有较强的.吸附力 , 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 , 再排出体外 , 从而起到排毒清胃的作用 。
3、莲藕
莲藕有利尿作用 , 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。煮熟后由凉变温 , 有养胃滋阴 , 健脾益气养血的功效 , 是一种很好的食补佳品 , 特别适合因脾胃虚弱、气血不
4、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 , 常食能帮助排泄体内毒素 , 促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品 , 味道清香 , 老少咸宜 。
补充宝宝营养的食疗方
【春季宝宝该怎么吃才有助成长】1、莲子百合羹
材料:选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量 。
做法:将莲子去芯 , 与百合同放在沙锅内 , 加适量清水 , 慢火煮至莲子肉烂 , 加入鸡蛋、白糖 。鸡蛋煮熟后 , 即可食用 。

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