第十八，少喝酒
酒精中充满着卡路里：五盎司红酒有125大卡，一瓶啤酒约153大卡 。因为我们的身体无法利用这些热量，它们通常会直接转化为脂肪 。如果你喜欢偶尔喝，考虑一个折中的办法：只在周末享受您最喜爱的酒精饮料，女士喝一杯，男士喝两杯 。
第十九，无糖口香糖
如果你特别想吃东西，可以先嚼一片无糖口香糖 。嚼口香糖既可以清新你的口气，还可以帮助你降低饥饿感，控制吃零食的欲望，有助于减肥 。不过，尽管口香糖可能会让你吃得更少，但良好的饮食习惯和运动仍然是重要的 。
第二十，食物日记
一张纸和一只笔，可以大大提高你的减肥效率 。研究表明写下你吃的和喝的东西会让你更清楚你的卡路里摄取量 。一项研究发现，那些保持每周六天记录食物日记的人减肥效率是一周记一次或更少的人的两倍 。
【20个绝对有效的减肥小妙招减肥的注意事项】

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