孕期如何补肾阳和肾阴 _孕期营养

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孕妇的身体好坏不仅仅直接决定着自己的健康程度，还直接决定着腹中胎儿的健康程度。所以，孕妇的身体一定不要出现任何问题才好。但是事情常常会出现意外，孕妇的身体也不会总是保持健康。很多孕妇出现了肾虚的情况，那么孕期如何补肾阳和肾阴呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
孕期肾阳虚
【孕期如何补肾阳和肾阴】肾阳虚是成年人最容易出现的一种问题，也就是我们常说的寒性体质，而成年女性同样也是最容易出现肾阳虚症状的群体，在平时可表现为身体怕冷，喜欢吃热食，身体无力，月经推迟，痛经，白带量多，并且白带质地稀薄。那么，孕期肾阳虚怎么补比较好呢?
1、治疗孕期肾阳虚，平时应该做到合理搭配每餐的饮食，保证营养摄入均衡，同时要注意多吃一些性质温热的食物，同时要忌吃一切性质寒凉的食物，不要吃从冰箱里刚拿出来的水果、饮品，即便是夏天也不要吃冷饮，饭菜凉了时要加热后再吃。
2、肾阳虚的孕妇在平时生活中应该重点做好防寒保暖措施，即便在炎热的夏季也不能露出腰部、腹部，平时避免穿低腰裤以及露脐装，夏季睡觉时应在身上盖点薄毯子或者被褥，避免在空调底下或风口休息，以免身体在不知不觉中着凉。同时还要做好肩部、膝盖和双脚等部位的保暖措施，平时可经常用热水泡脚，但应避免冒雨涉水，更不能用冷水洗脚。头发洗了后要吹干再睡觉，天气寒冷时也不能在头发湿漉漉的状况下就出门。
3、运动也是一种调补孕妇肾阳虚体质的有效方法，而中医认为属于肾阳虚体质的人不便进行游泳运动，因为供游泳的水的温度往往比体温低，可导致身体不适症状加重。在平时最好选择一些性质温和的有氧运动，如慢跑、快走、健身操、瑜伽、太极拳等。其次，平时也不能过度运动，如身体大量出汗或过度疲劳，同样会起到相反的作用。
孕期肾阴虚
孕妇在怀孕期间常常会感到精神萎靡，睡意浓浓，而且做各种动作时显得有气无力，这是孕妇肾阴虚的一种表现，但是由于孕妇有胎儿需要保护，因此在补肾方面一定要慎重，不能食用伤害胎儿的食物，那么，孕妇肾阴虚如何补呢?
1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g ，母体存留约为375g ，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g ，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
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