中医养生如何补肾


中医养生如何补肾

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【中医养生如何补肾】
如何补肾是很多朋友都在关注的事情,生活中补肾的方法也是非常多的 。在中医学中,都有哪些补肾的方法呢?下面就一起随本站小编来了解一下中医养生如何补肾吧 。
1、深呼吸
方法:做深呼吸时,要选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。
以6次深呼吸为一组 。然后平息调整,可以再做 。
2、热水泡脚
方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的 。
泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜 。
3、撞背
方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次 。
好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
4、握固
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握着宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
5、用脚后跟健走
方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖 。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位 。
好处:经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
以上就是中医养生如何补肾的内容介绍,其实生活中有很多的小事都是可以帮助我们补肾的,常吃一些阿胶、海参或者是何首乌等,对于补肾都是有一定作用的,如需了解更多如何补肾等小知识,请继续关注本站两性安全常识栏目吧 。


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