50g黑豆是200大卡 ， 黑豆的热量是每100克含有大约401大卡 ， 热量比较高 ， 是一种高蛋白、高脂肪、高纤维、高碳水化合物的食物 。中医认为黑色主水 ， 可以补肾 ， 吃黑豆可以补肾益脾、滋补五脏 ， 提高机体免疫力 ， 增强抗病能力 。含有膳食纤维可以促进消化 ， 调节肠胃功能 ， 润肠通便 。含有的维生素可以滋润肌肤 ， 美容养颜 ， 延缓衰老 。此外 ， 适量吃黑豆还可以净化血管 ， 保护心血管健康 。

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