补精气神的方法有哪些


补精气神的方法有哪些

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一个人有没有精神,就看他的精气神 。中医认为,养生就是养精、养气、养神,下面就跟着小编一起来了解下补精气神的方法有哪些 。
补精气神的方法有哪些
【补精气神的方法有哪些】一、节欲保精
养精首先要节欲,这是最关键的一种做法 。因为太多泄精,会泄掉人的精气 。按《黄帝内经》的话来说,叫 积精全神 ,认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样 。
这个精藏在肾里,肾有 生髓主骨 的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤 。所以人如果无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的身体 。
二、进行经络按摩
中医认为,保精养精要养经常按摩下丹田 。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田 。我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热 。
同时,还要按揉命门穴 。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样 。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了 。
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