国庆出游要注意的事( 二 )


同时,家人应做好防护,使用驱蚊剂,尽量穿长袖长裤,防止蚊虫叮咬,一旦出现发热请及时到医院就诊 。
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国庆长假七天,出去游玩固然是件乐事,但你要注意了,国庆出游也要注意养生保健,都要做好充分准备,这样才能健康游玩 。下面为您介绍国庆节出游注意事项,可不能忽略 。
饮食篇:饮食卫生防中毒
在坐长途火车、汽车甚至飞机时,许多人有随身携带食物的习惯,其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料 。对此,专家提醒大家,若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化,导致胃肠道不适或急性胃肠炎 。
那么,出行途中究竟携带什么食物最合适呢?专家建议,除了饮用水之外,还应多吃碱性食物,如海带、紫菜、豆制品,还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物,因为这些食物可以起到消除疲劳的作用 。同时,充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于防止便秘等疾病 。
旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘 。应尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生 。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多 。
外出旅游时,对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜;享用农家乐食品时,少吃或尽量不吃没见过的野菜,少要或不要凉菜,吃热菜要叮嘱其烧熟煮透 。户外郊游就餐不便时,尽量自带食品和饮用水 。
备药篇:出门要带药
“十一”黄金周出游度假,不能少了小药,记得将这些常备药物要带好 。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶,瓶内盛什么药品要根据自己的需要 。药品应装在密封不透气的小瓶里,余下的空间用棉绒塞满,以免晃动时发出声响 。
感冒清热冲剂、速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛;六神丸,用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛;腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等;上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等;息斯敏,用于风疹和花粉过敏等 。
其他常备的有:应付意外受伤的创可贴;用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液,用于游泳或泡温泉之后使用 。
运动篇:注意安全、量力而行
秋季是登山、赏红叶的好时节,在欣赏美景时一定要注意安全 。在自然风景区旅游时,尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域,以防迷路,酿成事故 。需爬山越岭时,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭伤或跌伤 。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水 。不要随便进入深草丛,以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤 。不要食用种类不明的野果、菌类,以防中毒 。
秋季旅游尤其是登山时,要量力而行,有张有弛,在轻松的心态下登山 。必要时可准备一根手杖,走山路时它会助您一臂之力 。爬山体力消耗很大,使人更容易感到饥饿、体乏,因此要带上含有足够热量的零食,如巧克力、去皮的花生等,都可以帮助补充体力 。记得带水,但不需要太多,既解渴又不构成旅途累赘最好 。
秋天,一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等,往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来,当人们不慎碰到它们时,就会向人攻击 。在野外对付毒虫的办法比较多,比较实用的是找一根一米左右长的木棍,以便应急用 。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后,如果没有把握将其消灭或赶走,就要立即回避 。不要大喊大叫 。万一被袭击,尽量挤出伤口中的毒液,并迅速去医院救治 。

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