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解决宝宝肥胖的饮食调理方法
随着生活水平的提高,肥胖问题已经成了很多家庭和社会所关注与担忧的问题 。于是乎我们看到很多孩子越来越胖,尤其是三岁到六岁这一阶段 。对于肥胖儿童来说,其健康隐患也非常多,想要控制孩子发胖,关键在于饮食的控制和调整 。倘若你家里也有小胖墩,不妨这样给孩子吃吧!
【解决宝宝肥胖的饮食调理方法】1、三餐定时定量
预防和控制宝宝肥胖,一日三餐最好要定时定量,早餐大约七点半左右,要吃得好、吃得饱,并摄取一定的新鲜果蔬;午餐大约十二点左右,要吃得营养健康,七分饱就好;晚餐大约五点左右,进食需减少份量,不能让孩子吃太多,如果孩子睡前会感觉到饿,可以喝上一杯热牛奶,既不会增加肠胃的负担,还有助于孩子的睡眠 。
2、每餐添加汤品
养成良好的饮食习惯,可以让孩子在摄取的营养充足的同时,避免肥胖问题的发生 。正确的饮食应该是先喝汤,然后再吃主食 。家长们可以每餐都添加一些汤品,在饭前让宝宝先喝一些汤,不仅能够促进消化吸收,而且还可以先垫垫肚子,避免孩子进食过快过多导致肥胖 。
3、零食大变样
很多肥胖宝宝大多都把吃零食当成一种习惯了,家长们不妨从宝宝的零食入手来解决宝宝肥胖的"问题 。如果孩子之前经常把糖果、汽水、巧克力、饼干等当作零食,那不妨把这些换成水果、酸奶、鲜榨果汁,这样在为宝宝提供更多营养的同时,还能够控制脂肪的摄入,避免孩子发胖 。
4、让孩子放慢进食速度
细嚼慢咽有助于让孩子更好地消化吸收,避免饮食过量,所以说,放慢进食的速度,是预防宝宝肥胖的重要方式之一 。家长们可以采取游戏的方式,跟宝宝比赛看谁嚼食物的时间更长一些,由此来培养宝宝细嚼慢咽的良好饮食习惯 。
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