文章插图
宝宝爱挑食怎么办
孩子爱挑食,是世界级难题
孩子挑食,这是一个世界性难题。为人父母,大多遇到过这样的尴尬,孩子在前面跑,大人在后面追,哄骗、恐吓,想尽了一切办法,挑剔的孩子还是不肯好好吃饭 。孩子挑食、厌食确实是爸爸妈妈最揪心的事了,怎样做才能保障孩子愉快进食、茁壮成长,真正做到不输在起跑线上呢?真是个值得思考的问题 。
一份对8个国家、2880名母亲进行的关于宝宝是否挑食的调查结果显示,全球平均有57%的母亲都认为自己的宝宝有挑食的毛病 。在新加坡,也有近一半的儿童存在不同程度的挑食行为 。调查表明,一般宝宝最挑食的年龄是一岁左右到三四岁有个别儿童长到10岁,依然非常挑食 。
孩子挑食、偏食不仅仅会使宝贝营养失衡,留下健康隐患,还会影响他们的智力发育 。在孩子挑食的家庭,家长有哪些责任呢?孩子好的饮食习惯有赖于家长的培养,家长不能有效控制孩子的零食、孩子吃饭时家里没有和谐愉快的气氛、家长不注意经常在孩子的面前谈论食物好恶,无形中传递给孩子一种不良信息 。还有一个重要的原因,家长烹饪水平欠佳孩子不喜欢吃、没能督促孩子户外活动,运动量过小导致孩子没有食欲 。
6个月到1岁时,添加辅助食品
味觉细胞在6个月到1岁这一阶段最灵敏,因此这段时间是添加辅助食品的最佳时机 。如果错过则会影响宝宝味觉和嗅觉的形成和发育,不但造成断奶困难,也容易造成宝宝对食物的感觉出问题,影响宝宝的食欲 。这时父母应该注意给宝宝喂的食品不可单一,开始时可以较少的分量鼓励宝贝尝试各种食物;使他的味蕾感受并逐渐适应各种味道的刺激 。
婴儿食品应少糖、不放盐、不加调味品,因为婴儿的味觉正处于发育过程中,对外来调味品的刺激比较敏感,加调味品容易造成婴儿挑食或厌食 。对于不喜欢吃蔬菜的宝宝,可以把各种蔬菜剁碎放入粥、面条中喂宝贝 。饺子、包子等带馅食品大多以菜、肉、蛋等做馅,这些带馅食品不但便于儿童咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鲜美、营养也比较全面,对于那些不爱吃蔬菜的宝宝,不妨经常给他们吃些带馅食品,这样才能有助于避免形成偏食或挑食的坏习惯 。
保持良好的气氛,不逼孩子吃
如发现孩子对某种食物不喜欢,家长不可采取威逼恐吓的方法,用武力强迫孩子吃饭,这样做孩子会把吃饭当成一件可怕的事情,势必会产生强烈的抗拒感 。家长应掌握一定的配餐原则和方法,虽然食物的种类有所不同,但某大类食物的营养功能却是近似的,如能搭配合理,可以缓解孩子暂时的不喜欢,过一段时间让孩子慢慢尝试,慢慢地改变孩子对食物的接受能力 。
一些家长有一个很不好的习惯,喜欢在吃饭的时候和孩子交流一些不愉快的事情,每当进餐时间,家长的话特别多,而且大多是不中听的话,甚至是严厉的斥责,家长这样做很容易破坏孩子良好的食欲,让孩子感觉吃饭是一种令人讨厌的事情 。如果把用餐当成是一家人相处最愉快的时间,那孩子会很乐意与父母一起正常用餐 。吃饭时应有快乐的情绪,为孩子营造幽静、舒适的进餐环境 。心情好,胃口就好,让孩子感受到吃饭是一种享受!
由于遗传、环境、体型、活动量等方面的因素,正常宝宝对营养需要量个体差异性其实很大,食欲必然也有差异,家长不应做不符实际的比较 。
大一点的孩子如能参与食物的制作过程,他们一定会珍惜自己的劳动果实,比起妈妈做好的饭菜吃的要香 。
保证正餐,适时合理选择零食
一日三餐安排不合理,饥一顿饱一顿,饿了以后暴食暴饮,暴吃零食,一顿吃伤,十顿喝汤,闹的孩子没胃口 。正常膳食宝宝应每日三餐一点或两点,早餐、早点占全天的30%,午餐、午点占全天的40%,晚餐占全天的30% 。三餐做到食物多样,谷类为主,粗细搭配,适当吃动物性食物、奶类、豆类、蔬菜、水果等我们常说,保证孩子膳食平衡、合理营养 。
吃零食的.孩子是幸福的,现在家庭生活水平普遍提高了,给孩子选择零食并不困难 。零食也是对三餐营养素摄取不足的一个补充 。但绝不可无限制的添加,如果孩子无时无刻都在吃零食,到了该吃饭的时间,自然吃不下饭 。有的宝宝碰到自己喜欢吃的食物如冷饮、碳酸饮料、油炸鸡腿等,没完没了吃个不停 。遇到这事有的妈妈就容易丧失原则,任宝宝一次吃个饱,长期以往,不但容易伤孩子的脾胃,也容易导致厌食、挑食 。
秒懂生活扩展阅读
- 妈妈们是怎么帮宝宝把尿的
- 怎么提高宝宝的脑力
- 怎么让宝宝了解自己的性别
- 冬天家长怎么呵护宝宝的脸蛋
- 要怎么呵护宝宝的小小心脏
- 七个月宝宝便秘怎么解决
- 家有粘人宝宝怎么办
- 宝宝怎么玩秋千更安全
- 怎么在宝宝最重要的时期开发智力
- 宝宝缺钙引起的X型腿怎么办