使用跑步机要注意什么跑步机跑步有哪些注意事项 _跑步机

跑步机可以说是健身房里大家最常用的设备了。使用跑步机其实是很一件“比较”危险的事情。那么在日常使用跑步机的时候，有哪些注意事项呢？下面小编将为你带来简介，感兴趣的小伙伴们不妨关注一下吧！
跑步机跑步有哪些注意事项跑前热身
任何运动之前都需要热身来作为开场，即便是室内跑步也一样。

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跑前的热身能够提升身体的温度，将含氧血液输送到肌肉中，让肌肉舒展不那么僵硬，降低软组织的粘滞性，预防肌肉拉伤。另外，热身是唤醒肌体，告诉身体要开始运动了做好准备，激活肌肉，让身体产生更大的力量，跑的更快，进入最佳的运动状态。
准备活动，每个动作15-20秒

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热身不需要太长的时间，3-5分钟足够，包括腿部的拉伸。你可以做几组高抬腿或是原地跑这类动态动作或者在跑步机上调成4.5-5.5快走3分钟。
动态拉伸（每个动作30秒）

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让身体热起来就可以了，这样子能促进关节滑液的分泌，减少关节因为润滑不够带来的僵硬和疼痛。
脚后掌先落地
经过专业训练的短跑运动员在比赛时候的确会为了增加速度用前脚掌先着地。

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但是我们普通人都是后脚掌先落地能够起到缓冲的作用。让后脚掌先着地然后慢慢过渡到整个脚掌不至于让膝盖在瞬间受力过大造成损伤。
速度不宜过快
有部分人在跑步的时候总喜欢看别人的速度，如果有人超过他了就一定要赶回来，但你是为了健康来跑步不是和谁在争高下。
【使用跑步机要注意什么跑步机跑步有哪些注意事项】