【长跑每天跑多少米合适】以锻炼为目的跑步,一般每天3-5千米左右为宜 。关键在于坚持 。每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段 。这个时间段作为跑步锻炼的时间 。先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果 。
秒懂生活扩展阅读
- 儿童篮球鞋平时可以穿吗 儿童篮球鞋可以当跑步鞋吗
- 跑步膝盖疼带护膝有用吗 跑步膝盖疼恢复方法有哪些
- 跑步时腿部发酸抽筋是怎么回事,因为热身运动没到位!
- 女性每天戴胸罩超12小时容易得乳腺癌? 乳腺癌内分泌治疗有哪些副作用
- 跑步时肌肉拉伤怎么办 怎么预防跑步时肌肉拉伤
- 跑步会有肌肉腿吗 跑步有肌肉腿怎么办
- 长距离跑步怎么训练 长距离跑步后怎么排酸
- 家里养的仓鼠跑了怎么办 如何解决家里养的仓鼠跑了
- 平板支撑一般人能坚持多久 平板支撑每天做多久合适
- 小前锋需要跑动还是弹跳 小前锋需要具备什么素质