跑步会有肌肉腿吗跑步有肌肉腿怎么办 _跑步会有肌肉腿吗

对于初次跑步的小伙伴们来说，听说跑步会有肌肉腿，于是吓退了一帮想要跑步的人。那么跑步会有就腿吗？跑步时肌肉腿是怎么导致呢？怎样跑步才能没有肌肉腿？下面就让小编带领大家一起来看看吧！

文章插图
跑步会有肌肉腿吗跑步会有可能导致肌肉腿的出现，不过那是因为采取了不正当的跑步方式或者是没有进行很好的拉伸运动而导致肌肉腿的行成。所以很多女孩子不喜欢跑步大概就是因为这个原因吧！

文章插图
跑步有肌肉腿怎么办【跑步会有肌肉腿吗跑步有肌肉腿怎么办】如果是担心跑步时有肌肉腿的话，这点还是很好解决的，不过需要长时间坚持。前面说了，其实肌肉腿就是跑后不拉伸或拉伸不到位容易僵硬导致的，最后在小腿肚子形成一小块难看的肌肉！所以为了没有肌肉腿，跑后一定一定要拉伸，拉伸完不仅没有肌肉腿，腿上还会比较匀称，腿型也会好看！

文章插图
肌肉腿是怎样的肌肉腿实际上就是指小腿步有了一块比较明显的肌肉，如下图左边。一般男生还好，比较无所谓，但是对于爱美的女生来说就接受不了了，试问哪个小仙女不希望自己拥有一双又瘦又长的大美腿呢？所以如果想跑步的话一定要运动之前要做3-10分钟的热身运动，常见的压腿之类的，优酷和b站上有很多运动之前热身的视频，搜来学学。然后跑完之后拉伸在优酷和b站上也有很多。拉伸时间要久一点，一般跑一个小时步会拉伸十分钟甚至更长时间。

文章插图

跑步会有肌肉腿吗 跑步有肌肉腿怎么办

秒懂生活扩展阅读

跑步会有肌肉腿吗跑步有肌肉腿怎么办