生活中有哪些因素会导致便秘?

便秘这个问题 , 在现代的生活中越来越普遍 , 尤其是中老年人出现便秘的情况特别多 , 同时女性便秘患者要高于男性患病率;但随着生活饮食结构的改变 , 现在年轻人便秘的情况也是尤为突出;如何判断自己是否出现便秘?便秘的定义 , 正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次 , 便秘患者每周排便少于3次 , 并且排便费力 , 粪质硬结、量少 。

生活中有哪些因素会导致便秘?

文章插图
生活中有哪些因素会导致便秘?一定要搞清楚
1、年龄有关
随着年龄的增长 , 老年人患病率要高于青壮年;主要原因在于年龄的增长 , 老年人食量及活动量减少 , 胃肠功能减退 , 腹腔及盆底肌肉乏力 , 肛门内外括约肌减弱 , 胃结肠反射减弱 , 直肠敏感性下降 , 使食物在肠内停留过久 , 水分过度吸收引起便秘 。
2、不良的生活习惯
(1)饮食因素 , 生活水平的提高 , 过多脂肪 , 高糖 , 高盐食物的摄入 , 精细食物的选择 , 对于高膳食纤维食物的摄入量减少 , 缺乏组纤维的摄入;阻碍胃肠道及消化功能的正常运转;导致便秘的出现 。
(2)排便习惯 , 没有养成定时排便的习惯 , 导致出现便秘的情况 。
(3)活动减少 , 运动量的减少以及老年人由于某些疾病和肥胖因素 , 致使活动减少 , 特别是因病卧床或坐轮椅的患者 , 因缺少运动性刺激以推动粪便的运动 , 往往易患便秘 。
3、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘 。
4、肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等 , 此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍 。
5、全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等 。
一旦出现便秘 , 不管是中老年人 , 还是青年人 , 首先想到的是通过食物辅助来改善便秘的症状 , 如香蕉 , 火龙果等;尤其是对于香蕉 , 老百姓的认可度颇高 , 因为一是价格便宜 , 二是常见 , 可以随时购买 , 以至于造成香蕉就是治疗便秘的“神器” 。其实不然 , 虽说香蕉有改善便秘的作用但是也要分清食用什么样的香蕉 。
生活中有哪些因素会导致便秘?

文章插图
日常中常见引发便秘的6种饮食方式 。
1、香蕉
选择香蕉缓解便秘的患者 , 一定不要选择未成熟的 , 首先其含有的膳食纤维及水分并不充分 , 同时未成熟的香蕉中会含有鞣酸 , 与食物中的蛋白质生成不易消化的鞣酸蛋白 , 反而会加重便秘 。
2、柿子
柿子中同样含有鞣酸 , 尤其是未成熟的柿子中 , 涩涩的口感 , 其对于身体的影响 , 也会造成便秘的加重 。
3、精米精面
精致碳水化合物 , 是经过深度加工以后以供食用的 , 所以在加工过程中会对于食物本质的营养造成流失 , 同时其膳食纤维遭受影响;对于出现便秘的患者来说 , 长期大量食用精致米面并不利于便秘的改善及恢复;适当与粗粮细粮结合食用是不错的选择 。
4、油炸烧烤类食物
大量油脂高温炸制或烤制 , 会造成食物本身结构的改变 , 同时大量脂质热量的摄入会严重影响肠胃当中水分的控制 , 导致大便干燥 , 引起便秘 。
肠胃不好 , 脾胃不好 , 老是便秘?医生:不要再拿香蕉当“神器”
5、过度加工的食物
此类食物包含 , 方便面 , 辣条 , 香肠 , 速冻水饺等 , 这些食物中会含有糖 , 盐及各种添加剂 , 大量摄入含有复杂添加剂的食物 , 反而会导致肠胃的空间受损 , 增加消化系统负担 , 影响肠胃排泄时间 , 导致排泄物长时间停留肠道当中 , 吸收水分 , 干结导致便秘 。
6、酒精
饮酒或是摄入含有酒精的食物时 , 不单单影响的是肝脏 , 同样也会引起消化系统的损伤 , 导致营养物质摄入失衡 , 不足以供给肠胃功能的运作 , 从而饮食便秘的情况 。

秒懂生活扩展阅读