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哺乳期吃什么最下奶
【哺乳期吃什么最下奶 这五种食物效果好】哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水 , 让宝宝健康成长 。妈妈可以通过饮食来帮助催奶 , 例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物 。
这五种食物效果好
1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种 , 叶用莴笋又名“生菜” , 茎用莴笋则称“莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效 , 哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄 , 这种食法不仅能够减少油腻 , 清香可口 , 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。需要注意的是 , 据分析 , 莴笋除铁质外 , 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 , 因此妈妈在食用莴笋时 , 最好不要将叶子弃而不食 。
2、豆腐:豆腐有益气和中 , 生津润燥 , 清热解毒之功效 , 也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 , 可以生乳 。
3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆:豌豆又称青小豆 , 性味甘平 , 含磷十分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 , 皆可通乳 。
5、茭白:茭白作为蔬菜食用 , 口感甘美 , 鲜嫩爽口 , 不仅好吃 , 营养丰富 , 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 , 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、通草 , 同煮食用 , 有较好的催乳作用 。但也要提醒妈妈 , 由于茭白性冷 , 脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。另外 , 茭白含难溶性草酸钙较多 , 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
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