有氧必须30分钟以上才能燃脂吗 有氧30分钟和有氧40分钟差别大吗

有氧30分钟以上才会有效果,运动的时候大家是不是多少听说过这个,这个说法是正确的吗,其实脂肪从你开始运动的时候就开始燃烧了,而且时间越长脂肪供能占比越高,其实只要你动起来就好了,没必要在意这个时间的哈,下面一起来看看吧 。

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有氧必须30分钟以上才能燃脂吗不是这样的,有氧运动并不是只有坚持到30分钟后才开始燃烧脂肪,但坚持30分钟以上只能说燃脂效果更棒!
人体的能量来源主要由脂肪、蛋白质和糖类物质(以碳水化合物为主)提供,这些物质从头到尾都在参与我们的身体活动,哪怕你睡觉、休息期间也在工作,只是身体素质不同的人在不同运动情况下参与供能的比例不同而已 。
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有氧30分钟和有氧40分钟差别大吗从耗能的层面上说,训练30分钟和40分钟,身体的耗能肯定是不一样的,不管身体消耗的是什么,这部分多出来的能量一定是身体自己支出的 。毕竟训练时间过长,强度太大,在训练的后期,身体需要快速获取能量,那么脂肪供能的比例就会减小身体开始消耗自己的蛋白质,脂肪的消耗就会变少 。
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有氧运动的好处1.增强心脏功能,预防冠心病;
2.控制血压
【有氧必须30分钟以上才能燃脂吗 有氧30分钟和有氧40分钟差别大吗】3.减脂
4.增强肺功能
5.增加骨骼密度,预防骨质疏松
6.改善心理状态,舒缓压力
有氧运动最常见的方式
1.慢跑
2.骑自行车车
3.跳操
4.游泳
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