打篮球时手指戳到篮球怎么办打篮球时如何保护自己 _篮球

相信很多打篮球的小伙伴都遇到过这样的问题；接球或是抢篮板的时候，手指不小心戳到了篮球上，手指关节红肿，不能弯曲。那么这样的伤害到底严不严重呢，是否可以避免呢？打篮球的时候又应该如何保护自己？接下来小编就为你们一一解答。
打篮球手指受伤怎么办

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篮球运动伴随的损伤很多，手指的戳伤很常见，当你运动不小心戳到手指时，有可能损伤很多结构。大部分戳伤是软组织挫伤，无需手术和固定即可康复。

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1.判断指间关节在正常位置吗，如果指间关节错位，那么可能发生指间关节脱位或骨折，应立即就诊。指间关节必须维持在正常的解剖位置上，避免进一步损伤和最大限度恢复手指功能。

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2.判断每个指间关节都可以完成屈和伸吗，如果不能屈和伸指间关节，那么可能损伤到伸肌腱、屈肌腱或其附着的指骨。这也需要尽早到医院就诊，早期修复可尽可能避免手指功能障碍。

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3.手指被戳后，自我感觉：患处肿痛、发热；患处明显发红；患处活动受限，难以弯曲。有如上症状的话则是手指戳伤，及时处理就好。

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4.在手指受伤后要第一时间进行如下处理：
患指制动：患指受伤后，应立即固定并减少患指活动，避免在完全康复前继续打球，剧烈运动会加重损伤并会延长患指的康复时间。
冰敷：冰块可减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。受伤第一天开始患指每小时要冰敷20分钟。用毛巾包住冰块可避免冻伤肢体。
固定患指：将患指与相邻手指固定在一起，或者绑在压舌板/冰棍上面，可起到固定作用，可有效避免加重损伤。

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5.当手指肿胀和疼痛消退后即可拆除胶带：拆除胶带后，可适度活动手指，但是仍然要避免剧烈活动，直至手指完全康复。可以使用镇痛、消肿和抗炎作用的药物缓解症状。

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6.预防戳手指，打球前，充分做好身体各个部位的热身活动，让身体兴奋起来，增加对损伤的反应敏感性。尽量打球时剪短指甲，降低戳伤的风险。提高自己的运动技能，用正确的姿势抢篮板、传接球，可以有效预防受伤。进行激烈比赛的时候要在易受伤的手指上带护指，这样可以减少受伤的几率。正确佩戴指套，在戳到时可大大降低损伤程度。如果比赛时候突然受伤了最好用绷带把受伤的手指和健康的手指捆在一起,这样会减少2次受伤。

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【打篮球时手指戳到篮球怎么办打篮球时如何保护自己】7.手指受伤后进行一定的手指功能练习能够有效促进患指的快速恢复，同时还可以有效预防该部位的二次受伤。灵活性练习：手的张合练习；按摩球转动练习等。
活动度练习：拉伸练习。力量练习：用10个手指撑墙，练习上斜俯卧撑，若能力允许可做十指撑地俯卧撑；握力球练习等。

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打篮球怎样保护自己？

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篮球是比较激烈的项目，在打篮球时，应该学会时刻的保护自己，以免受伤，本来锻炼的好事就变成坏事了，下面说一些我的个人经验
1.摘掉眼镜。

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现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。

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