2.避免被绊倒
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在打篮球上篮、抢篮板时 , 一定要看好脚底下 , 跑起来很容易被脚面绊倒 , 毕竟很少人会注意脚下的 。为了自己的安全 , 打篮球还是小心为上 。一摔倒很疼的 , 容易伤到筋骨 。
3.打球前做好热身 。
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打篮球想保护好自己 , 应该在打球前做充分的热身 , 在热身时 , 要多转动转动手腕脚腕 , 这样能充分的活动活动筋骨 , 避免因激烈运动而导致扭伤 , 压压腿等也可以的 。
4.注意对方挡拆队员 。
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有时候你在专心的防守时 , 对方的队员会过来挡拆 , 即挡住你的防守去路 , 而你却不知道 , 这样很容易和挡拆人员碰撞 , 一旦碰到鼻子就麻烦了 , 所以要小心挡拆的人 。
5.运球动作幅度要小 。
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在运球过人时 , 动作幅度不能太大 , 否则一过分的变向等 , 会让脚腕强行弯曲 , 一不小心就会伤到脚踝的 。因此上身可以多做假动作 , 下肢应该站稳 。
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