第一、 运动的时间太短了,不管是做强度大的还是强度小的运动,如果时间达不到40分钟以上的话,基本上是不具备减肥的功效的 。
第二、 不能坚持下来,也是导致越运动越胖的原因 。有的人偶尔才去运动一下,而且是隔三差五就停下来,根本就坚持不下来 。这样运动减肥也只能是空谈了 。
第三、 运动完之后就吃东西 。有的人觉得去跑步好容易肚子饿,所以在运动结束后立马就吃东西,结果可想而知,肯定是达不到减肥的目的了,因为你消耗掉的能量已经被你立马补回来了 。
第四、 尽量不要做强度大的运动,而应该做那些小而缓慢的运动,这样可以坚持的运动时间会比较久,容易达到减肥的目的,更为重要的是,这种运动难度不大,我们基本上能坚持下来 。
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