【人不胖腿粗怎么办 膝盖不直 膝盖超伸怎么改正】很多人会发现自己出现一些人不胖但腿很粗的情况,有时候还会发现自己的腿站直很奇怪,那么这就有可能是出现了膝盖超伸的问题 。那么膝盖超伸对于人体有什么损害呢?怎样改善膝盖超伸、纠正膝盖超伸的情况呢?就让小编来为您普及一下吧!
膝盖超伸是什么夏天最悲伤的事莫过于穿裙子的时候,别人的腿都是白白长长的,而你的又粗又短又不直 。
从前面看大腿前侧突出,从身后看小腿特别粗,而且站久了膝盖疼,走路、跑步时小腿会先累……
也许许多人会认为这是正常的现象,其实,这很可能是--膝关节超伸 。
膝超伸,英文是Hyperextended knee,膝反弓,膝关节伸展幅度过大,超过185°,从解剖上讲,是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开,侧面看呈后凸的弧形 。通俗的讲就是,关节的伸展超过了合理的幅度 。
文章插图
膝盖超伸是怎么导致的01先天因素
家族遗传、韧带松弛、活动度过大
02后天因素
·外力导致的损伤
·运动项目的特殊性导致
·不良的身体姿势
·步态异常(如臀大肌无力,支撑期膝关节过度伸直)
文章插图
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一,尤其是芭蕾舞 。为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超伸的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构 。
在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直、纤细的 。
怎么判断自己膝盖是否超伸·区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出
·利用重垂线,一端固定在股骨大转子,沿着重垂线往下,另一端固定在踝骨上,观察腓骨小头是否明显在垂线后
文章插图
膝关节超伸的危害01导致膝盖疼痛
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨,出现过度摩擦,时间长的话会导致膝盖疼痛 。
02无法完成一些动作
膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作,比如跳跃、快速跑等,会提高前交叉韧带损伤的危险 。
03会是小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上,却与大腿连接,膝关节超伸时,膝关节就会向后,使腓肠肌上下两端变长,当膝盖前侧难受时,就本能的使腓肠肌发力,将膝关节拉回原位 。
文章插图
所以,膝关节超伸时,小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势,长时间如此,就会导致小腿变粗 。
怎么改善膝盖超伸如果比较明显,症状比较突出,比如膝关节疼痛难忍,那么最好的办法就是做手术 。
如果只是轻度的超伸,可以通过下面的运动项目矫正改善 。
足底筋膜放松
▼
文章插图
加强柔韧性
▼
文章插图
文章插图
提高髋关节的灵活稳定
▼
文章插图
拉伸股四头肌
▼
文章插图
加强小腿肌肉的力量
▼
文章插图
加强膝盖周围的肌肉力量
▼
文章插图
行进间箭步蹲
▼
文章插图
秒懂生活扩展阅读
- 和粗放经济相对的是什么经济
- 十句话微信加人不被拒绝 加人通过率高的20句话
- 五种男人不得不学的性技巧
- 内蒙古|内蒙古有个县,环境十分舒适,去的人不想走
- 为什么男人长胡子而女人不长
- 青海|神秘到有很多人不知道, 青海到底有多少地方值得去呢?
- 为什么缅甸美女对游客非常友好?导游:千万不要招惹她们 为什么缅甸的女人不能碰?
- 粗心的坏毛病怎么改
- 帆布是什么材质 帆布是一种较粗厚的棉织物或麻织物对吗
- 夏天脸上毛孔粗大怎么办