1、早操前先沿操场跑步几圈 ， 按照早操前时间的多少来决定跑步量 ， 尤其要注意在决定跑最后一圈或者是半圈的时候 ， 务必要拿出最顽强的意志力来完成 ， 千万别半途而废 ， 过后再适当放松；
2、早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习 。锻炼顺序：先在单杠上做一会引体向上 ， 再在双杠上练习曲臂支撑 ， 最后做一些俯卧撑 ， 可以自己简单定计划；
【在校大学生锻炼计划】3、下午锻炼 ， 这样能劳逸结合 ， 让学习效率提高 。和同学一起参加自己最喜欢体育运动 ， 如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等 。要无压抑的运动 ， 运动也是一种解脱；
4、

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