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路怒症是种什么病
从心理学角度分析 , “路怒症”不是心理问题或心理疾病 , 而是一种焦虑情绪的反映 , “路怒”更多的是“迁怒” 。
“路怒”不能归结为素质问题 , 在心理学上属于应急障碍 , 是人的自动化反应 , 因为没有足够的、好的体验做基础 , 自动反应出来的负面情绪 。
路怒症怎么治疗
1、情绪不好时 , 尽量不要自己开车出行 , 可以暂时选择公共轨道交通出行 。
2、如果每天出行的距离不是太远 , 而无论公路或轨道都很堵 , 也可选择 自行车或步行 。
3、保持良好心态 。当别的车挑衅超车时 , 千万记住 , 那并非针对你 , 而是那个驾驶员固有习惯 。这种时刻保持淡定 , 只会有好处 , 而不会把自己引入争吵或撞车麻烦里去 。
4、当遇到堵车或超车时 , 路怒症会习惯性爆发 。这时候有意识的多做几次深呼吸 , 会让你的心情不至于起伏太大 。
5、让新鲜空气进入车厢 , 保持神清气爽 , 降低路怒症的爆发几率 。
6、车内放比较轻松的音乐 , 用来缓解压力 。
7、情绪起伏较大的时候 , 可以将车暂停靠在路边 , 稍作休息 。
8、开车的时候不要在路上争吵 。
9、车内放一张全家福照片 , 时不时的看上一眼 , 就会平静很多 。
10、遇见矛盾多想想罚款扣分的后果 。
11、三步平心静气:遇到激烈矛盾 , 降低声音、放慢语速、胸部挺直 。
12、给出第二解释:人在愤怒中 , 脑子里冒出的第一解释 , 往往是习惯性的、错误的 。培养找出第二解释的习惯 , 怒气就能渐渐消散 。
13、说给懂的人听:情绪需要得到发泄 , 有效的宣泄少不了能懂的人听 。
14、避免在极度疲惫的时候驾车 , 可以停靠稍作休息 。
15、保持驾车环境的干净舒适 。
16、提前通过导航等工具 , 查询好路况 , 自己心里先有个底 , 知道自己要走的路是不是好走!这样的话 , 在遇到了堵车的时候心里才不会躁动!
17、车上放个口香糖 , 中科院心理研究所的一项研究表明 , 嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉 。此外 , 嚼的时间越长 , 司机违规的次数也越少 , 也有利于释放压力 , 并能使情绪得到放松 。
【路怒症怎么治疗 教你这18种小技巧缓解】18、时间充裕是非常重要的 , 赶时间开车往往会带来不良的后果 。激烈驾驶什么的往往也是出现在这个时候 。所以 , 小编劝您出门前预留些时间 , 赶早不赶晚 。
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