【男女二人配合的健身动作有哪些 情侣秀恩爱锻炼GIF教程】健身往往需要坚持和努力 ， 尝尝会需要运动者能不断突破自己 。其实和自己深爱的人一起打破这个难关是最好不过的 ， 也可以算是两个人培养默契 ， 培养契合度的一个机会 。那么男女二人配合的健身动作有哪些呢？且听小编来为您盘点吧！
男女二人配合的健身动作有哪些我们直接开始吧
同伴深蹲
20次一组 ， 每天做3租 ， 做完一组休息20秒
和另一半面对面伸直手 ， 女生手在上或者男生手在上都没所谓 ， 也可以手抓手 ， 但在深蹲的时候 ， 手不能分开 。这样既锻炼到了臀部下肢力量 ， 手臂的上肢力量也能锻炼到 。
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进阶版就是同伴单脚深蹲了 ， 这个要注意 ， 手一定要抓稳 ， 防止失去平衡摔到 。非常考验你们的默契程度 。
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同伴俯卧撑
10次一组 ， 每天2组 ， 做完一组休息20秒
情侣健身在俯卧撑这个动作中可以衍生出很多变种 。其中最基本的就是在你撑起时 ， 你的右手跟你另一半的右手击掌一下 ， 然后再下去 ， 撑起换左手 。在击掌的那一刹那 ， 单手支撑要保持平衡 ， 所以也可以锻炼到你的核心肌群 。
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你也可以舒服的躺着 ， 让另一半在你上面做俯卧撑 ， 下来的时候给你一个甜美的 kiss ， 一个人做完后再转换位置 。
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男女生面对反方向 ， 女生把脚放在男生的肩上 ， 手握住脚踝 ， 然后同时做俯卧撑 ， 女生要注意保持平衡 。
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同样是男女反方向 ， 不过这次男生是躺着的 ， 女生在上面做俯卧撑 ， 男生在下面做推举动作 。
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女生把脚搭在男生的背部 ， 手撑在椅子或者是沙发上 ， 然后男生做俯卧撑 ， 女生做后撑臂屈伸 ， 同时进行 ， 一举多得 。
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还可以让女生坐在或者是躺在你的背部上 ， 进行负重俯卧撑 。关键在你的女朋友体重轻不轻了 。
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同伴仰卧起坐
20次一组 ， 每天3组 ， 做完一组休息20秒
两个人腿部交叉夹住 ， 然后做仰卧起坐 ， 坐起时可以击掌 ， 也可以互相递交物品 ， 还可以来个 kiss 。
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引体向上
20次一组 ， 每天3组 ， 做完一组休息20秒
借助一条单杠 ， 跟另一半分别在两侧 ， 女生力量较弱 ， 可以把腿盘在男生的腰上 ， 然后一同发力向上 ， 头部超过单杠时可以来个 Kiss 。要注意防止体力不支时两个同时摔倒 。
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情侣虐腹
20次一组 ， 每天3组 ， 做完一组休息20秒
两个人头对头 ， 手拉手分于两侧 ， 做高抬腿动作 ， 腿抬到最高时要碰到 。
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除了高抬腿之外 ， 下面的这些练腹肌动作你都可以 get 到 。
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