藜麦减肥这几年在美食圈里越来越火 , 据说它曾助天后碧昂斯成功减重50 斤!50斤是什么概率呀 , 想想藜麦的减肥效果还是很显著的哈 , 但是网上却又说这是假的 , 是一个骗局 , 这是怎么回事呢?下面就和小编一起看看吧 。
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藜麦减肥是假的吗藜麦减肥是真的 , 藜麦确实是挺好的一种食物 。作为主食经常吃完全没有问题 。
藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白 , 富含人体必须的 8 种氨基酸 。藜麦的糖分、碳水化合物和升糖指数极低 , 饱腹感强 , 说白了就是能吃饱又不会胖 , 因此成为许多健身人士力荐的完美主食代替品 。
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吃藜麦有什么好处一、吃了藜麦后会有很强的饱腹感 , 而且藜麦富含高品质蛋白 , 对于想减肥的人士来说是非常好的代餐食品 。
二、藜麦的升糖指数很低 , 对于糖尿病患者来说 , 可以用藜麦代替传通主食 , 可以很好缓解糖尿病的病情 。
三、藜麦富含膳食纤维 , 可以降低如肠癌、便秘、肠息肉等疾病的发病几率 。
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藜麦减肥餐的正确吃法牛油果藜麦鱼丸沙拉
1,先煮藜麦 , 259藜麦热水下锅 , 加一小勺盐 , 滴几滴橄棪油 , 转小火煮20分钟 , 煮好沥干水份备用
2,鱼丸热水煮五分钟左右捞出备用
3,半颗牛油果切片 , 橙子切小块 , 所有食材除豆苗外放入碗中 , 挤入半颗柠檬汁 , 加两勺低脂黄芥末酱 , 拌匀 ,
4,盘中豆苗铺底 , 把拌好的沙拉倒入盘中 , 摆盘 , 完成
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藜麦虾仁秋葵炒饭
①藜麦凉水下锅水开后煮15-20分钟煮熟后滤水
②煮藜麦的同时秋葵切片、虾去皮切段
③锅内放橄榄油 , 油热后下秋葵和玉米粒翻炒两分钟
④加入煮好的藜麦继续翻炒
⑤加入虾段翻炒至虾变色炒熟
⑥加入适量的盐调味出锅
【藜麦减肥是假的吗-那是你没了解到减肥餐的正确吃法!】
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做藜麦前需要先泡俩小时 , 藜麦泡出芽来就可以煮了 。藜麦除了可以当减肥健身餐主食 , 也可以给用来给不爱吃肉蛋的孩子辅助补充蛋白质 。另外 , 淘洗藜麦的时候 , 我建议你们用个细网筛子 , 藜麦比较轻 , 容易漂走 , 用筛子比较好洗 。
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