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睡眠
前面的文章也有提到睡眠的作用有多重要，高强度运动后身体会产生大量酸性物质，肌肉也会出现酸痛、肿胀等问题，过大的体力消耗也会让你早早的上床睡觉 。这时你应该听从身体的指挥，乖乖的上床睡觉 。
我们都知道身体就像是一个生态系统，任何一个地方出现问题都有可能影响到其他部位 。而睡眠就像是生态系统里的光合作用，为一切生物的存活提供可能 。睡觉是一个对身体修复的过程，人在睡眠过程中会产生大量的的生长激素，能够修补受损细胞，调节体内激素平衡 。如果我们过分的重视运动量的积累，忽视睡眠的均衡，过分透支身体，很容易造成肌肉及内分泌等疾病 。
不过这里也要提醒各位，不要在睡觉前运动，不仅伤到身体的阳气，更让身体神经在一个兴奋位置，导致失眠等问题 。最好的运动时间是下午5点左右 。如果无法再那个时间运动，也要提前选择在睡觉前的2个小时 。
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【肌肉酸痛怎么办 肌肉酸痛的一些缓解方法】
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