第一、 跑步 。记住,跑步一定是要慢跑做有氧运动 。不能一下子就跑完,那样只会越来越粗 。
第二、 做退部拉伸运动 。在运动过后要做一下拉伸,如果不拉伸腿部不仅会酸痛还会长粗 。
第三、 做瑜伽蹬车运动 。首先平躺,然后脚一直像骑自行车一样运动,一次20圈,间歇一下,做三组 。坚持下去会瘦的 。
第四、 经常按摩腿 。经常按摩一下腿部,促进腿部运动和血液循环,这样也可以瘦腿 。但是不要抬二郎腿 。
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