打篮球变向膝盖疼怎办怎么变向对膝盖负荷最小 _打篮球

在打篮球的时候经常会涉及到变向的问题，虽然变向一时爽，一直变向一直爽，不过变向会涉及到一个很现实的问题，即膝盖会疼。那么这是怎么回事呢？要怎么解决变向膝盖疼的问题呢？此外怎么防止变向导致膝盖疼呢？具体情况如何，下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧！

文章插图
打篮球变向伤膝盖吗会，篮球是一项剧烈运动，在实战的过程中会涉及到跑跳等多种剧烈运动和动作，所以很容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤。这是无法避免的，又是双方之间的肢体对撞和冲突也可能会导致受伤，所以伤及膝盖是在所难免的。

文章插图
打篮球变向膝盖疼怎办【打篮球变向膝盖疼怎办怎么变向对膝盖负荷最小】这种情况比较常见，如果大篮球鞋膝盖疼的话，可以休息几天，这几天暂时不要打篮球了，休息几天，等养好了再打。另外打球的动态热身是十分重要的，因为骨骼是由肌肉保护的，热身可以充分激活肌肉的运动性，减少受伤风险。因此打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动，把膝关节活动开，膝关节周围的韧带就不容易损伤。

文章插图
怎么变向对膝盖负荷最小打篮球膝盖想要完全没有负荷是不可能的，不过倒是有减轻负荷的办法，可以试试使用库里的那种利用臀大肌发力的方式，这种方式可以减少膝盖的负荷。此外也可以购买护膝保护膝盖，护膝鲍尔芬或者赞斯特，如果担心受伤或者有伤病史的话，对于膝盖最好的保护方法就是少突破，别急停，别变相，做个投手就好。
查看更多相关的资讯

打篮球变向膝盖疼怎办 怎么变向对膝盖负荷最小

秒懂生活扩展阅读

打篮球变向膝盖疼怎办怎么变向对膝盖负荷最小