篮球,应该是现在最受欢迎的运动之一了吧,现在我国已经有不少学校将篮球作为学校体育课科目之一,足以证明我国对篮球运动的看重,不过,篮球对我们长高有好处吗?简而言之,打篮球可以长高吗?什么运动有助于长高?和趣流网小编一起来看一下吧 。
打篮球可以长高吗青少年打篮球有助长高
青少年正处于发育阶段,经常打篮球,可以使全身各部位肌肉得到活动锻炼,有助于增强体内新陈代谢,充分给长骨组织提供血液和营养成分,从而促进成骨物质合成,使骨骼健康生长,利于身高增长 。
而成年人打篮球增高的可能性不大 。身高发育需要吸收多种营养物质,成年人发育成熟后,长骨两端骺线闭合,长骨停止生长,身高就不会再增长,打篮球虽然可以拉伸腿部韧带,但不可能促进骨骼生长 。所以成年人靠打篮球是起不到增高效果的 。
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怎么打篮球才有助于长高1、持球
【打篮球可以长高吗 有助于长高的运动有哪些】使用五根手指持球,并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻用手掌接住 。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次 。
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有助于长高的运动有哪些
一、伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目 。
二、下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
三、全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、划船等运动项目 。
每个人的体质不尽相同,姚明通过打篮球可以增高,林书豪通过打篮球也可以增高,可并不代表所有人都可以通过打篮球增高 。
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