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50%以上的多囊卵巢综合症患者会不孕 , 久病不治还会使子宫内膜癌风险增加;还会增加糖尿病和心血管疾病风险 。
对于多囊卵巢的治疗除了降雄激素的药物、降胰岛素的药物、促排卵药等药物治疗 , 生活方式的干预也非常重要 , 而运动则是多囊患者日常调理必须要做的事情 。
建议有氧运动
01:
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了 , 不需要太大的投入 , 却可以有很大的收益 。最好的方式是跑走结合 。
【多囊卵巢,该如何正确的运动?】02:
跳绳
不间断地跳绳10分钟 , 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 , 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。
03:
下蹲
不受场地的限制 , 可以边看电视边进行运动 。
04:
游泳
游泳是最好的运动方式 , 几乎可以动用到全身的肌肉 。除此之外 , 游泳也能让人产生积极的心理情绪 , 在水中不再觉得身体的负累 , 起到一个舒心的作用 。
05:
骑自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了 , 它有效地把锻炼与每天的生活结合在一起 , 自然不会占用多余的时间 。
特别提示
仅仅靠运动调节还是不够的 。多囊朋友们应注意定期检查 , 根据实际情况来考量 , 必要时选择合适的治疗方式 , 同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整 。
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