太过想念他该如何让自己平静?


太过想念他该如何让自己平静?

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当你很在意一个人的时候 , 满心满眼里都是对方 , 思维和心情都跟着他 , 甚至会半夜想到睡不着白天无法集中精神工作和学习 , 让自己陷入焦虑和不安中 , 那太过想念他该如何让自己平静?
找回平静的三个方法
如果你想他想到睡不着、可是发短信或打电话给他 , 又觉得打扰 , 那该怎么办呢?这里先确认一件事情 , 就是你想要平静下来 , 还是你想要睡着 , 这两个是不一样的 , 先搞清楚自己要的是什么 , 然后从下面选择一个试试看:
【太过想念他该如何让自己平静?】• 我想要睡着:到了一个年纪之后 , 你就会发现躺下来可以直接睡着 , 是一种很幸福的事情——表示你没有什么太多的东西需要烦恼 , 睡觉前不会想东想西 。然而 , 如果明明到了该睡着的时间 , 但是脑袋里面都是他的影子 , 该怎么办?
A :静坐听呼吸:这是我前几天去上课学到的技巧 , 无关宗教、任何流派都可以尝试的方法 , 把两只手放在膝盖上面、手心朝上、调整自己的呼吸、吸气和吐气的时间可以尽量拉长 , 你可以用鼻子吸气嘴巴吐气 , 也可以用鼻子吸气鼻子吐气 , 选择一个你习惯的方式 。眼睛轻轻闭起来 , 把注意力放在你的呼吸上面、却听你呼吸的声音 。这里有一个技巧 , 在静坐的时候 , 我们很容易受到外在的声音影响 , 所以让你去听「外在的声音」你会觉得很烦躁 , 很容易分心;然而 , 当你回过头来听「内在的声音」 , 你会发现你有很多的思绪 , 也一样会觉得很烦 。所以有一个当下的声音 , 就是你的呼吸 , 把注意力放在呼吸上 , 就会容易许多 。
B:选择白噪音:白噪音也是一个常见的方式 , 现在有很多的手机App可以下载 , 研究显示如果你在睡眠时听白噪音 , 有可能会影响到你睡眠时候的品质 , 所以比较恰当的方式是你可以设定一个时间 , 例如说半小时 , 然后时间过了之后噪音就会停止 , 我喜欢用的是烤火和海浪的声音 , 然后想像自己在海边的营火旁边 , 躺着吹风的样子 。
我想要平静:如果现在是白天 , 你没有特别需要睡觉 , 可是你脑袋里面都是他让你无法做事 , 那该怎么办呢?
A:神凝一到五:你可以拿一只笔 , 或者是食指指尖 , 看着顶端 , 把注意力放在顶端上面 , 如果你觉得很容易分心 , 可以搭配数数字 ,  12345、54321 , 这是透过一个念头来取代许多念头的方法 。
B:闭眼睛画画:准备一支笔 , 还有一张白纸 , 眼睛闭起来 , 让自己的比肩在纸上随意地画出任何的图案 , 如果你一开始觉得不安心 , 也可以先睁开眼睛话 , 等到你习惯之后再把眼睛闭起来 。画的时候你可能会有很多的想法 , 都没有关系 , 每次当你想到他的时候 , 就把注意力放回你的笔尖上面 , 感受手的力道和纸面接触的感觉 。你可以用手机设定闹钟 , 大约5分钟左右尝试看看会不会有一些不同的感觉 。
C:录下想对他说的话:如果你真的很想他、有很多话想要跟他说 , 但因为碍于一些状况 , 所以没有办法直接告诉他 , 那么你可以开启手机的录音程式 , 直接用录音的方式 。你可以选择传给他或是不传给他 , 但是光是录音这件事情本身 , 就会让你把心里面一些想说的话都说出来 。不习惯的也可以用手写的 , 但我个人是发现录音会让我觉得比较放松 , 你可以选择一个让你心情比较不会那么紧张的方式进行 。
魔鬼经常藏在匆忙当中 , 如果你每天都把自己弄得很烦躁 , 那么你会发现自己不管怎么努力 , 那个不安的感觉永远也不会消失 。而当你自己是一个「被魔鬼附身的人」 , 对方自然也会感觉到你的不安、甚至觉得这段关系 , 相处下去非常辛苦 。

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