跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地跑步时是张嘴好还是闭嘴好 _跑步时

【跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地跑步时是张嘴好还是闭嘴好】对于刚开始参与跑步的小伙伴们来说，可能有两个非常疑惑的点，其一是跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地？其二是跑步时是张嘴好还是闭嘴好？正确的做法是怎样的？下面就让小编带领大家一起来看看吧！

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跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地都没关系的，问题不大，这个主要是和个人习惯有关，此外还和速度有关你跑的快自然就会转换到前脚掌。不过需要注意的是不管是前掌先着地或者是脚跟先着地，需要注意的关键还是在于接触地面时脚相对于身体重心的位置。

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跑步时是张嘴好还是闭嘴好跑步时最好是不要张嘴呼吸。
虽然理论上跑步是一个有氧运动，需要消耗大量的氧气，张口的呼吸量会得到满足，但是，它度的最大坏处，知就是使口腔内的水分快速丢失，而导致人的口道腔干燥难忍，况且对呼吸道产生不利的影响，会导致冷空气刺激呼吸道版而引发咳嗽；一般情况下跑步锻炼都是不张嘴的，只有这样的锻炼，才属于健权康锻炼的。

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跑步时要怎么呼吸虽然前文已经说活跑步时不要张嘴呼吸，但是跑步时是可以将鼻子和嘴巴结合起来呼吸的，最好的呼吸方法就是用鼻子呼吸尔后用嘴巴往外凸起，一吸一吐之间可以很好的帮助调整呼吸。此外掌握必要的深呼吸方法也是很重要的，这就需要掌握一个呼吸节奏了，一般来说可采取二步一吸、二步一呼或者三步一吸、三步一呼的方法。当你的呼吸节奏和跑步节奏保持在同一频道时，就可以避免呼吸急促和节奏紊乱的现象发生了，而且对加深呼吸的深度是极其有帮助的。

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