困在过去，才是婚姻痛苦的源头( 二 ) _安全感

我问她:“你希望他进修,是在担心什么吗?”
她回答说:“他的工作是没有编制的,随时都可能会下岗。进修可以提升他的抗风险能力,万一他中年失业怎么办?将来岁数大了,很难找到工作的!他为什么就不能趁着年轻,多努力一点儿呢?”
我问她:“在你的人生中,有没有曾经痛恨过自己,因为不够努力错失了一些机会?”
她愣住了:“还真有。年轻时我很贪玩,结果没有考上公务员。后来我经常想,如果我当初再努力一点儿就好了。”
我问她:“你是怨恨老公多一点儿,还是怨恨自己多一点儿?”
她一下就释然了:“我好像是怨恨自己多一点儿。其实仔细想想,我老公对我挺好的。今天早上,看见我胃口不好,他还给我煮了一碗粥。”
当她觉察了自己的心理模式,对未来的恐惧就减轻了很多。
现实中,人们还有很多担忧,比如:
有的妈妈不管孩子的兴趣与需要,给孩子报了很多兴趣班,导致孩子疲于奔命,很痛苦。
还有很多父母因为孩子学习成绩不好,经常骂孩子。有一位爸爸理直气壮地说:“我打他骂他,是在为他的未来着想!他学习成绩不好,就考不上名校,将来找不到好工作,找不到好对象,一辈子都毁了!”
这些担忧,往往是因为父母对自己是不满的,认为自己目前的生活是不好的,想急切改变这种状况,于是形成焦虑。
对未来的担忧,其实都是源于没有全然地接受自己,潜意识里在否定自己、谴责自己。
那么我们如何缓解这种焦虑呢?
除了在心理上全然接受自己,我们还可以通过放松身体来缓解焦虑。
当焦虑来袭时,可以找一个舒适的位置坐下,脊柱正直,保持清醒。闭上眼睛感受呼吸,把思想集中在一呼一吸之间,让自己平静下来。
当有杂念的时候,你不去跟随它,也不责备自己,继续回到呼吸。然后温柔专注地对身体进行扫描。如果某个地方有强烈的感觉,停留在那里,感受它、觉察它、和它待一会儿。
身体扫描的正念训练,不仅可以缓解焦虑,还能够让身心合一,给心灵一个舒缓的空间,给身体重新注入生命的活力。
过去已过去,未来还未来,此时此地就是当下。怎么才算活在当下?
03
活在当下,
拥抱生命的圆满
佛教里有一个小故事,一名弟子问禅师:“悟了之后会怎样?”
禅师回答说:“没有悟的时候,是吃饭睡觉。悟了以后,还是吃饭睡觉。”
什么意思呢?
没有领悟正念、活在当下的人,当然也会吃饭睡觉,但吃饭的时候,脑子里有很多杂念,想这想那,比如一边吃饭一边看手机,食不知味。
比如吃樱桃,你专注地吃,会看见樱桃是红色的,闻见樱桃的清香,感受牙齿在细细地咀嚼,樱桃的果肉从舌尖进入喉咙……这时候,樱桃就会变得特别甜美。
但是,如果你的脑子里一直在担心“我的股票会不会被套牢”,你是感受不到樱桃滋味的。
睡觉也是如此,睡觉的时候不能安居当下,脑子里怨恨过去、担忧未来,怎么能睡得踏实呢!
睡觉要先睡心,后睡眼;吃饭也要先空心,再吃饭。
品味美食,闻闻花香,听听流水的声音,看看天上的云,感受清风拂面,调动你的五感,去体味当下每一分每一秒的美好。
和伴侣在一起的时候,放下手机,关掉电视,专注在双方的情意与气氛中:放下对过去的抱怨与对未来的恐惧,聊一聊当下的事情与感受。
陪伴孩子的时候,放下工作与家务,专注地和孩子在一起……
试试坚持一段时间,你的生命会变得更加丰美。
事实上,我们所追求的安全感、成功、财富、地位、权力、赏识、认可、赞美,大多数都是为了间接赢得爱,以填补我们内心的空洞,抚平匮乏感。
不过,大多数人拼命追求之后,都会南辕北辙。因为向外索求,只会让我们离自己越来越远。我们还是会困在过去和未来之中,不能活在当下。
活在当下,需要我们学会拥抱自己、爱自己,培养积极的情绪。
我们可以试着通过正念训练来打开心门:
安静地坐在椅子上,排除杂念,回忆自己被爱、被拥抱的美好时刻。
然后,感受自己被爱、被拥抱的感觉,和这个感觉融为一体。
还可以把手放在心脏的位置,对自己说:“愿我感到被爱,愿我知道我被爱拥抱,愿我知道爱是我的天性……”
这会让我们在爱的情感中开放、温暖,让我们更加友善、慈爱,更有力量。
通过正念,我们可以发展觉察能力,更清楚自己的心理模式、人格面具,了解自己,看清婚姻困境的根源在哪里;
我们可以疏导情绪,避免夫妻和亲子矛盾扩大化;

困在过去，才是婚姻痛苦的源头( 二 )

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