你的婚姻可以做到“零吼叫”吗 _夫妻吵架

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“我的妻子不理解我,只会大吼大叫”,“我的丈夫永远像听不懂我在说什么”……这样相互抱怨的次数多了,夫妻之间的争吵无法避免,甚至会导致战争进一步升级。有鉴于争吵巨大的杀伤力和微乎其微的建设能力,美国婚恋情感专家哈尔-朗克尔和珍妮-朗克尔夫妇提出了“零吼叫”的新理念,但是与那些建议“多多关注对方的需求”的情感专家们不同,朗克尔夫妇指出:在面对冲突时,应该保持冷静,首先要关注和直面自己的需求,才能找到解决“吼叫”的办法。
01:
冷战也是一种“吼叫”的方式
“吼叫”并不是一个令人愉快的词,不少夫妻都反感地表示:我们从来不会在家里大吵大闹。但是,朗克尔所谓的“吼叫”,并不完全等同于“大吵大闹”,而是指“发生冲突时,夫妻双方表现出的不冷静、不理智和不成熟行为”,朗克尔总结出五种常见的“吼叫”形式。
第一种当然就是大吵大闹,这也是感情用事最常见的表现。“这种做法看似咄咄逼人,实际上其主要目的却是为了自我防守。我们以为受到伴侣某种形式的攻击,为了保护自己才不顾一切要阻止这种攻击,从而避免痛苦。”
第二种是夫妻冷战。“一方面,我们渴望与伴侣建立亲密的关系;但另一方面,我们担心遭受痛苦。久而久之,这种状况会让人变得难以忍受,最终发展为感情用事的第三种表现形式。”
第三种,就是切断与对方的联系。在这种情况下,夫妻双方均一反常态地远离对方。他们往往一厢情愿地认为,切断与伴侣的联系就能改善自己的生活。问题是这种做法不起任何作用,因为切断与伴侣的联系之后既不可能完全将他排斥在自己的人生之外,也不可能得到所期望的感情解脱。
第四种,一方事事操心,另一方不管不问。造成这种现象的原因不一而足,但是它们无疑是对自己焦虑情绪的一种消极反应。如果承担责任过多的那一方开始感到厌倦了,他会心怀怨恨,接着就是唠叨和抱怨,然后便是消极抵触。最后,各种“吼叫”的表现形式将会陆续出现。
第五种“吼叫”,是将第三方卷入夫妻冲突之中。比如发生摩擦时,妻子会打电话给母亲或朋友,向她们抱怨丈夫;再比如,一对夫妇发生争吵时,除了孩子的问题,其他什么事情都可以忽略。
02:
认清战争的“爆炸点”所在
特蕾西和马克结婚11年,有个问题始终困扰着特蕾西。“不管做什么事情,他从来没有按时过。他经常告诉我,他会在6:00回来吃晚饭,然后等到6:45才开车回来。我知道他需要打理生意,有时候说不定会有什么事情,但是有必要天天都这样吗?难道他就不能打个电话,告诉我他可能晚一点儿回来,好让我心里有数?每逢出现这种情况时,我总是强压怒火,实在忍不住的时候就会偶尔发作一下。”
朗克尔将可能引起“吼叫”的导火索分为六种情况,包括:时间问责、小家庭之外的大家庭 (如婆媳关系问题)、家庭财务、家庭管理、孩子培养、夫妻“性福”等。特蕾西对丈夫的抱怨,明显属于第一种情况。
朗克尔分析说:在这个问题上,特蕾西最需要的不是时间,而是尊重。尽管马克并非有意拖延时间,但是在特蕾西看来,他的做法显然是在传递这样一则信息:我的时间比你的时间更加宝贵。然而问题的关键却远不在此。由于特蕾西总是盯着马克不放,认为他无法对自己的行为做出合理的解释,所以便会对他拖拖拉拉的习惯心生怨恨。
反之,如果特蕾西能够转而关注自己在进行时间安排时的责任,她就不会再感到无能为力。“我们可以看到,无论马克会怎样做,特蕾西并没有按照原定的计划行事,当马克没有按时回家时,她就会一再推迟晚餐时间和孩子们的就寝时间。那么还有什么理由能够让马克自愿做出改变吗? ”
朗克尔建议特蕾西,首先要勇于向马克袒露真实的自我,让他知道她心生怨恨的真正原因,并且强调马克总是拖拖拉拉让她感到自己毫无价值;接下来,特蕾西要观察马克的反应;最后,无论马克是否配合,她都要首先改变自己,遵循自己制定的的时间表。
特蕾西开始沟通,马克这才意识到他的拖拉给妻子造成多大的困扰。以后,当马克能够赶回家中吃晚饭时,他就会按照工作进度,把时间说得稍微晚些。这样一来,马克就有了一个缓冲时间,因此他总是能够按时甚至经常提前回家。
朗克尔总结说,无论是因何种原因而身陷时间战火之中的夫妇,他们要做的就是认真理解两条看似相悖的原则:其一,你所有的时间安排需要向伴侣负责,即明确告知对方你的时间表,双方取得一致意见;其二,要对在时间安排上所做的所有决定负责,即无论对方能否配合,你都要按照计划行事,不要让对方的变化改变了你的全盘计划,然后再去抱怨对方。

你的婚姻可以做到“零吼叫”吗

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