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孕妇可以吃牛肉吗，有人说，孕妇吃牛肉，生下的宝宝就会变得很黑，那到底是不是真的呢，下面就跟随小编一探究竟吧 。
根据有关的专家指出，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力 。
而依据牛肉的营养成分而言，我们也可以判断吃牛肉对于孕妇来说是否有益 。事实上，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。
而瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响 。充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累;而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦 。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花 。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血 。
如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为 21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
【孕妇可以吃牛肉吗】通过以上分享，孕妇是可以吃牛肉的，但是必须得注意吃牛肉的份量哟，千万不可贪嘴哟 。