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妊娠纹一旦形成，就很难消失不见，但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养，就算不能彻底消除，也能得到很大的改善 。下面我们来介绍两个祛除妊娠纹效果比较好的运动方法，有需要的女性可以试着做一下 。
 
1、跑步去妊娠纹 。
坚持跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹 。
 
有氧运动可以促进身体的代谢和废物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，可以改善皮肤松弛的状况，从而改善妊娠纹 。
 
如果没有办法早起晨跑，也可以选用家用的跑步机或者到健身房的跑步机上跑步，一样可以达到收紧肌肉的作用 。
 
2、臀部紧实收缩法 。
生完孩子后肚子上面长妊娠纹是很普遍的情况，但是也有一些朋友，孕期体重增长过多，导致臀部的脂肪也很多，也会有妊娠纹的情况 。
 
臀部紧实收缩法在家有空的时候就可以做做，在做臀部紧实收缩运动时，首先要仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉 。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下 。
 
【妊娠纹长出来后还能去掉吗？】此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，肥胖纹、妊娠纹就会有所减轻 。

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