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卵巢的衰老速度几乎等同于女人身体的衰老速度,所以在日常生活中大家更关注如何保养和延缓卵巢的衰老 。卵巢的保养大家可能会选择食物、药物、按摩和运动等 。但是在这些保养方法背后你可能忘记了补充这一物体 。它在体内是否充足也关系到卵巢的衰老速度,下面就和小编一同来了解一下到底哪种物质和卵巢的衰老速度有关,以及该怎样保养卵巢 。
体内缺乏维生素B小心卵巢加速衰老
B族维生素的种类多达12种以上,而其中维持人体健康的,必须的有9种 。B族维生素在人体内起到代谢的作用,参与人体的脂肪、蛋白质、能量的转换,如果当B族维生素缺乏时,身体细胞的功能将会停止会减少,继而引起身体自然代谢的障碍 。
而同时,B族维生素也是身体性激素合成不可或缺的物质,如当维生素B2的缺乏就会引起皮肤、口腔和生殖器的炎症 。
雌激素和女性卵巢的健康相互影响,当雌激素缺乏时,卵巢的衰老速度也会加快 。所以B族维生素的缺乏会影响雌激素的合成和生殖器的疾病,从而卵巢的衰老速度加快 。
一般造成女性B族维生素缺乏的原因有吸烟、饮酒、熬夜、饮食过于精细、偏食等 。这些不良习惯一方面导致B族维生素的缺乏,另一方面是对卵巢的伤害 。
在日常生活中除了补充复合维生素B之外,还可以通过食物补充,如谷物粗粮中的麦芽、大豆、玉米;坚果中的花生、核桃;奶制品中的牛奶、奶酪;动物肉中的肝脏、火腿等 。以及酵母和鱼类都可以达到补充B族维生素的目的 。
缺乏维生素E让卵巢早衰
维生素E又被称为生育酚,对女性的作用有刺激雌激素的浓度增高、改善更年期综合症、抗氧化、祛斑、改善血液循环等作用 。
而当维生素E缺乏时,对女性来说会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素,引起卵巢的早衰和更年期提早的到来 。而对于孕妇来说还可能诱发流产的发生 。
同时,身体的衰老、黄褐斑的形成、免疫力的下降和代谢的异常等,都和维生素E的缺乏有关 。
因为维生素E属于脂溶性物质,想要补充维生素E可以选择核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物,同时如果通过包菜、芦笋等食物补充维生素E,可以配合动物类和食用油一起食用,可促进维生素E的吸收 。
脂肪缺乏的女人小心闭经
过度减肥的人群常常会发生闭经现象,其实这和卵巢功能的早衰有关 。因为过度减肥导致人体内的脂肪快速减少,而脂肪是雌激素合成的原料,脂肪的不足,雌激素自然不足,从而引起闭经和内分泌的紊乱,卵巢的功能受到影响,出现排卵障碍和过早衰老 。
所以,女性想要保持卵巢的年轻,适度的摄入脂肪是必不可少的 。一般比较健康的脂肪类食物有鱼肉、植物油等 。除此之外女人想要保养卵巢还可以吃些什么呢?
女人吃什么保养卵巢
【?卵巢保养 这物吃少了卵巢衰老速度快】1、卵巢保养吃什么——苹果
苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。
此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化 。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50% 。
然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收 。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效 。
5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇,具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收 。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
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