1、中医调理
中医主要通过三方面进行调理 , 具体的如下介绍:
肝:调理肝脏是为了使气血畅通 , 女性气机舒畅 , 血流畅通 , 经血就不会滞留在体内 。
肾:经水来源于肾 , 因此想要根本解决这一问题 , 必须要先把肾护理好 , 只有让肾活力起来 , 才能使月经畅通 。
脾:脾胃主要的功能是补血 , 调理脾胃是可以补回身体流失的血液 。
2、饮食调理
(1)、多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等 , 这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质 。同时 , 也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等 , 丰富的纤维可以提高镁的含量 , 从而有效调节紊乱的月经周期 。
(2)、少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物 , 会造成体内血糖上升 , 影响经期稳定 , 造成身体不适 。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安 , 难以平静迎接月经到来 , 建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶 , 效果更好 。
(3)、经血较多建议多吃高纤质
如果你不但月经经常推迟 , 而且流血量很多 , 那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等 。这类食物可以有效帮你补血补气 , 得到快速恢复 。
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