?男人怎样增加性能力呢


?男人怎样增加性能力呢

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男性一般 在二三十岁的时候 , 性能力是处于最好的时候 。一过四十岁 , 男性的性能力就会开始有下降的情况了 。性能力的下降不光是会影响到正常的性生活 。性能力的下降也是身体体质下降的重要信号 。所以提升男性性能力就显得特别重要 。如何提升男性性能力呢?今天我们就详细的说一下 。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点) , 还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果 , 将双臂向前伸直 , 用右手抓住左手腕 , 再将双臂伸拉到头的上方 , 并稍微向后用力 , 直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下 , 然后放松双臂 , 再重复这一动作一或两次 。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人******时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑 , 慢慢地抬起头和双肩 , 使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下 , 然后放松并重复这一动作 , 次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性 , 而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
第一个练习 。坐在地板上 , 两脚并拢 , 双腿屈起 , 双膝分开 , 将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝 , 并使两只脚掌相碰 , 身体稍微向前弯曲 , 同时用双肘分别顶住两个膝盖处 , 缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时 , 停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下 , 再重复这一动作2至3次 。做这个动作时 , 要确保动作非常柔和 。
第二种练习 。盘腿坐下 , 身体稍微向前倾斜 , 双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时 , 柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿 , 再重复以上动作2或3次 。
4.凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习 , 用以帮助妇女增加膀胱的控制力 。这些练习同样可以有助于男人的性勃起 , 以获得更经常更强烈的性高潮和性享受 。
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习 , 步骤简单 , 操作起来也不难 。
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到 , 这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做 , 持续计数至3 。练习一段时日后 , 你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如 , 以后还可增加数到10 。
第二种练习 。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种练习 。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了 。
【?男人怎样增加性能力呢】男性的性能力提升后 , 不光能让性生活更加的和谐 , 家庭和睦 。而且还对男性本身的身体情况也有非常好的帮助作用 。所以及时有效的提升男性性能力是非常有必要的 。需要注意的是 , 提升性能力后 , 还要注意养成良好的保养习惯 , 这样才让性能力比较好的体现出来 。

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