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1、身体疲劳时
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应 , 同时 , 也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施 , 那么人体就会积劳成疾 , 百病缠身 。
所以 , 当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时 , 就不要再“硬熬”下去 。应立即注意劳逸结合 , 不宜熬夜 , 不宜做突击性的工作;思想要放松 , 胸禁要宽广 , 心情要舒畅 , 不要因一些琐事而烦恼 , 不要过多计较个人得失 , 应尽快采取保健措施 , 消除身心疲劳 。
2、饮食
水是人体最需要的物质 , 中年人必须养成定时饮水的习惯 , 每天饮水6~8杯为宜 。渴是人体缺水的信号 , 表示体内细胞处于脱水状态 , 如果置之理 , 硬熬下去则会影响健康 。
肚子饿时应立即进食 , 不要随便推迟进食时间 , 否则可能引起胃肠性收缩 , 出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼 花 , 甚至昏迷、休克 。经常饥不进食 , 易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后 , 生理功能逐渐衰退 , 老化现象也悄然而至 。因此 , 中年人在日常生活中 , 切忌犯养生的大忌——硬熬 。
3、起居
大便硬憋 , 可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛 , 除此之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍 , 甚至引起尿路感染和肾炎的发生 , 对健康均十分有害 。
因此 , 要养成定期大便的习惯 , 有了尿意就应立即小便 。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 , 不可强用咖啡、浓茶去刺激神经 , 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
4、身体患病时
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退 , 细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视 , 听之任之 , 强忍下去 , 终将拖延耽误 , 酿成重症 。因此 , 当身体患病时 , 应早些到医院诊治 , 心快恢复身体健康 , 切忌病体硬熬而导致重病染身 。
【男人日常注意4点让养生更轻松】温馨提示:男人也要重视养生工作的进行 , 上面的这四点男人们一定要仔细的看一下 , 这些养生注意事项可以让你更健康呢 。
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