男人也养生饮食养生必知“五要”点 _维生素

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饮食男女有别男人养生坚守“五要”点
男人要经常饮水
专家表示，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%—65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男人们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
男人要食用含锌的食物
男人多食用含锌的食物，锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎。此外，锌还有助于提高人体的抗病能力。日常饮食，如瘦肉、火鸡、大豆中的含锌量较高。
男人要食用一定量含铬的食品
饮食养生，男人还要注意食用一定量含铬的食品。专家称，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。同时，铬在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪的生成。一般中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。
男人要食用含维生素C的食物
男人养生还要注意食用含维生素C的食物，维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。专家介绍，维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿等。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60微克。另外，吸烟的人更应该多食用维生素C 。
男人要食用含维生素A的食物
男人还要注意食用含维生素A的食物，维生素A也有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体又有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。
【男人也养生饮食养生必知“五要”点】温馨提示：男人养生要多吃这些食物，这些食物都可以帮男人完成样的梦想的，大家一定要了解哦！

男人也养生 饮食养生必知“五要”点

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