文章插图
1.菠菜名列前茅
谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石 。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的 。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪 。
美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力 。
对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化 。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降 。
2、燕麦
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
3、黑豆
黑豆有豆中之王的美称 。黑豆,主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家,其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份,在古代许多药典中,都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果,比如唐代的《本草拾遗》记载,黑豆能“明目镇心,温补 。久服,好颜色,变白不老 。”;明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而苏东坡也曾记述当时京城内外,少男少女为了养颜美容而服食黑豆 。可见黑豆的营养价值 。
4、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
5、紫色浆果
蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强 。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少 。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险 。
6.西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在 。
7、酸奶
酸奶,生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好 。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝 。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收 。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡 。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平 。防止白内障的形成 。
8、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞 。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦 。
【让男人“精力”旺盛的8大美食要多吃】温馨提示:现在的你就清楚的了解这八种食物是什么了吧,那么,从今天开始就好好的吃这么八种食物哦,为你自己的身体健康着想哦 。为了让这些一些食物擦肩而过 。
秒懂生活扩展阅读
- 男人要重坐姿 没“坐相”害处多多
- 最让你不可思议的不孕不育诱因
- 男人也要“面子” 收缩毛孔有高招
- 解读 男人瑜伽保健养生靠谱吗
- 昆明南站与昆明站有什么区别
- 2022广州元旦放假去哪玩?
- 江苏的宜兴是著名的什么都
- 如何能够让感情变得更加长久
- ?儿媳妇被婆婆唠叨“瘫痪”
- ?婆婆竟不让我和LG避孕