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抽烟不利于人健康，那戒烟后，人的肺是否就可恢复到正常呢肺功能外推容积小于0？下面来具体了解下。
人抽烟之前肺为红润的，大量，长期抽烟会令肺部变得像一团死灰。
抽烟于肺最不利的为纤毛，纤毛它为可令呼吸道里尘埃、细菌排出的物质。人抽烟之后，纤毛受损伤，且再生变困难，人体便逐渐出现慢性咳嗽等疾病。
若抽烟的人，进行戒烟，无论烟龄多少，身体还是能恢复健康的。
一般戒烟后，二十四小时，血液、血压、心脏等，便可逐渐变正常；
戒烟达四十八小时，可消除大多的尼古丁量，嗅、味觉逐渐正常；
于七十二小时里，人体便开始恢复，所以人戒烟达三天之后，就算存在戒断反应，还是可有明显呼吸顺畅感觉。坚持戒烟，戒烟两周至三个月里，人体纤毛便重新生长，血液循环增强；
戒烟坚持半年的人，呼吸功能变好，肺功基本正常；
戒烟九个月时候，像咳嗽等情况，就慢慢消失。戒烟达一年时间，冠状动脉病症，发生率能减低百分之五十；
戒烟达五年时间，中风几率，可降至与不抽烟人群基本一样。
要戒戒烟初期避免不了存在艰难，尤其戒烟前半个月，最难受。但若这时候可坚持助，到后面便可变得轻松。要戒烟就不要有慢慢来，不着急的想法，要果断，有决心、信心。
而且就算肺能自我修复，可只靠肺自我修复为不够的。就算有损肺部可逐渐恢复，可吸烟累积毒素，无法自己排出，所以，也不要认为肺具有自我修复功能，就可随便吸烟。
提升肺活量的方法有哪些？大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了，人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。

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肺与大肠相表里

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我认为把一项锻炼，运动，或是工作的生活方式，自然的和呼吸相结合，深入到生活的方方面面，肺活量自然就提升了。比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然呼气，然后换右腿。
根据自然的步伐的快慢而定，一定掌握一个原则，无论是哪个腿，抬的时候，吸气。下落时一定脚跟先着地，伴随呼气要轻，要缓。当我们在家里，抬一个重物，比如，将一个花盆从一个地方移到另一个地方，我们抓住它，提起的时候，深吸一口气，在另一个位置放下时，自然的呼气。保持呼吸平稳，自然，顺畅。
走路时，足跟先着地，轻柔而缓和
唱歌也是一样，尽量用腹音，不要用嗓音，腹部深呼吸的方法，可以更好的利用我们的横膈肌，上下移动，挤压腹腔内的气流上行，起到按摩心肺的功能，让肺部以下2/3部位也充分有效的锻炼。（人们常用的胸式呼吸多一些，一般不用腹部锻炼，这样长期以往，也只是开发了肺部的上1/3而已，下2/3就永远是闲置的、停用的，肺部积压的毒素，二氧化碳等有害物质，得不到清理，肺活量越来越低）。
生活中的方式很多很多，只要悟到了，就是自已的生活方式。
呼吸健身，快乐人生
最后，谈一个比较有兴趣感的方法，就是腹式呼吸训练法。当你有闲暇时间的时候，找来一摞书，不要太多，三五本即可，16开本最好，要有一定的重量，先让自已平躺于床上，把书置于腹部神阙穴上，也就是肚脐眼。然后练呼吸，呼气的时候，书的自重会向下压，不用担心，呼气毕，自然吸气，书会慢慢抬起。
起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。肺活量的锻炼，其实就是通调人体三焦之气的上焦部分，上下通气，人的体魄更强健。
【什么是肺功能外推容积肺功能外推容积啥意思】所以我始终认为，呼吸疗法——就是一种生活方式！

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