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【男人冬季进补:肝、脾、肾更健康】A、男人肾虚如何补?
补肾仍然是男性的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本 。
进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力 。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪 。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1—2小时,吃肉喝汤 。
B、男人脾虚如何补?
气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚 。
进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲?
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
C、肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
温馨提示:上面的这些男人进补的方法大家学会了吗?只要学会了这些男人进补的方法,肾,肝,脾的健康就都有保证了 。
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