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让男人保持年轻健康的好习惯 , 为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春 , 只要注意生活上的小细节 , 养成好习惯就可以了 。
1经常锻炼 , 年轻10岁 。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明 , 每周进行3小时一定强度的锻炼 , 可以让人感觉身体年轻10岁
2口腔卫生 , 脑子更灵 。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明 , 牙病患者智力明显低于牙齿健康者 。其原因是 , 牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症 , 造成大脑损伤 。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生 , 大脑才能更灵敏 。
3心跳慢寿命长 。
想保持年轻 , 就必须拥有强壮的心脏 , 让血液慢而有效地流动 。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次 , 若能减慢心跳次数 , 则可延长寿命 。”
4身体胖 , 老10年 。
具有里程碑意义的一项研究发现 , 男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右) , 其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平 。
5训练大脑 , 年轻15岁 。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题 , 可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力 。
6每天一杯酒 , 活到85 。
7常用剃须刀 , 年轻5岁半 。
英国诺森比亚大学调查发现 , 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁 。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示 , 刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生 , 让皮肤更光滑 。
8少吃点 , 多记点 。
德国科研人员发现 , 少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率 , 而发炎会导致人认知能力下降 。科学家表示 , 最好将每日摄入热量减少30% , 比如原来每天摄入2500卡路里 , 那么最好减掉750卡路里 。
9睡眠多 , 脸不老 。
【让男人保持年轻健康的好习惯】长期睡眠不足会加快面部衰老 , 因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼 , 而睡眠不足 , 眼周肌肉就会发生萎缩 , 留下黑眼圈 。
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