男人也有更年期更年期如何进行饮食调理 _更年期

文章插图
【男人也有更年期更年期如何进行饮食调理】下面介绍男子更年期的饮食调节要点。
1　男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素。可常食。
2　饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3　晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食。
4　忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5　虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。
6　出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。
温馨提示：上就是更年期综合症专题专家介绍的关于男性更年期饮食调节重点的相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。

男人也有更年期 更年期如何进行饮食调理

秒懂生活扩展阅读

男人也有更年期更年期如何进行饮食调理