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在漫长的进化过程当中 , 人的各项生理机能都与直立行走相适应 , 这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因 。
【为什么行走锻炼会有益健康?】如今锻炼身体的方法有很多 , 有各项体育活动 , 有传统的拳术 , 还有风靡一时的各种气功 , 令人眼花缭乱 , 无所适从 。走是各种锻炼的共同基础 , 所谓“走为百炼之首”就是这个意思 。尤其是对老年人来说 , 走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法 。
人的脚底穴位很多 , 号称人的第二心脏 , 不少穴位连着五脏六腑 。人走路等于给各个脏器进行按摩 , 同时还使神经放松 。因此 , 对老年人而言 , 步行是一项完美的运动 , 技巧易掌握 , 花钱少 , 没有性别和年龄、时空、人数的限制 , 且不易造成运动伤害 , 能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信 。于是 , 我选择了走路这一锻炼方式 。从那以后 , 我就一边治病 , 一边锻炼身体 。开始锻炼时每天步行二三十分钟 , 逐渐增至60分钟 。经过多年的锻炼 , 我的慢性病大有好转 , 膝关节红肿消失了 , 疼痛减轻了 , 止痛药也停用了 , 体重、血压随之下降 。令我高兴的是 , 困扰我多年的失眠症得到了好转 , 白天头脑清醒 , 降压药不吃了 , 冠心病也没发过 。尝到了甜头 , 我就长期坚持 , 平时 , 无论是上街购物 , 还是探亲访友 , 都坚持以步代车 。时间久了 , 走路成了我的运动方式 , 随着年龄的增长 , 我瘦弱的身躯变强壮了 , 平时连感冒发烧也少有 。
从医学角度来看 , 行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的 。在循环系统方面 , 行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流 , 从而消除下肢淤血 , 增强心脏功能 , 所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取 , 坚持适度的行走锻炼更为有益 。
行走对消化系统的影响是人所共知的 。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状 , 通过行走锻炼能得到改善 。
行走锻炼还能调节神经活动 。晨起行走一小时 , 精神焕发一天;睡前行走一小时 , 安然入睡一夜 。
行走锻炼还能改善肾脏的血液循环 , 增加肾脏血液流量 , 从而增强肾功能 。坚持行走锻炼 , 老来健康如昔 , 岂不美哉!
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