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如何预防肌肉僵硬
1 。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发 ， 合理选择强度、密度、时间性和数量 ， 安排好运动量和练习的强度和密度 。
【男人如何健身才能预防肌肉僵硬】2 。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面 ， 练习手段要多样 ， 用力和不用力的肌肉要交替作功 。
3 。掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力 ， 每组每次练习结束后 ， 应用抖动 ， 深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉 ， 使其尽快消除疲劳 。
4 。正确掌握技术要领：正确掌握技术要领 ， 注意使肌肉的收缩和放松协调一致 ， 减少不必要的作功和消耗 。
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