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但是,这并不意味着你一定会变老 。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻 。
让背部休息 。不过才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛 。
此时,医生会告诉你,大部分男性背痛的首发年龄是30 ̄45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因 。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛 。
小编支招:
人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息 。
宁跪勿弯 。不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险 。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作 。
多用腿部 。在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西 。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤 。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下 。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧 。
【40岁男人健康生活保健须知】宽松着衣 。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣 。
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