罩杯升级法


罩杯升级法

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  当减肥成了每个女人的必修课,当你在健身房里挥汗如雨,当你为减下的每公斤重量欣喜欢呼时,有一个问题也变得不能逃避了——减肥的同时能不能不减胸呢?
高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志 。女性都希望自己的乳房丰满诱人,但遗憾的是,并不是每个女人的乳房都很丰满,尤其在减肥的过程中,经常会出现胸围变小,乳房下垂的情况 。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯升级的方法 。
美乳运动大集合
1.游泳:
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达 。在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 。
2.屈伸运动:
屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起 。
3.牵拉运动:
站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止 。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍 。
4.推前运动:
坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手 。可连续做几遍 。
5.挺胸运动:
含胸、挺胸交替进行,也可反复多次 。
6.床上运动:
仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水" 。
7.丰乳健身操:
只要每周做3~4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来 。
⑴四肢着地,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前,渐渐离开椅子,伸直双腿 。按节拍5~8再回到开始状态 。
⑵脚尖放在椅子边上,双手着地,双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次 。
⑶跪地,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起 。弯曲胳膊时,做俯卧撑动作,胸部着地 。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次 。
⑷仰卧 。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下 。做6~10次 。
⑸双脚开立齐肩宽,脚尖朝外 。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前 。双臂向两边分开,再收回于胸前 。逐渐加大动作难度 。例如,在双手分向两边的同时,做半蹲的动作 。
⑹准备姿势同上 。双手分向两边,齐肩高,胳缚肘稍弯曲 。伸展肩胛骨,双手继续后伸 。做6~16次 。
⑺横躺在椅子上,双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧 。举起双手,向大腿贴近 。再回到开始状态 。做3~10次 。
⑻直立,双手弯曲放胸前,手掌相对 。用全力挤压手掌,再放松 。每个状态保持2~3秒 。
小帖士:避免外伤 。在进行体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤 。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房 。
运动后的美胸工作
运动过后,出了一身汗当然要洗个舒舒服服的热水澡,但是一定要注意洗澡有时也会成为美胸的大敌 。
正确的洗浴方式应该是:
1.洗澡时应避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡 。否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥 。洗澡时的水温以27℃左右为宜 。
2.利用淋浴喷射胸部,冲击刺激皮肤,可以促进血液循环,加强新陈代谢 。如果乳房过小,可用毛巾交替冷敷与热敷,10分钟交替一次 。如果乳房下垂,最好用淋浴喷头,从下往上冲并环形按摩乳头周围,以增加组织的张力,使乳房坚挺丰满 。
3.出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房,目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼,增强其弹性 。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,并按摩乳房 。其方法是:四指并拢与拇指分开,分别按在胸、乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行 。每次3~5分钟 。
美食美乳
为了减肥,有些美眉特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,肌体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感 。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题 。
1.补充脂肪 。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库 。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等 。
【罩杯升级法】2.补充水分 。多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用 。

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