不同年龄女性的调养经 _肾气

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少女固肾气
    少女是“为赋新词强说愁”的年龄，考虑健康问题似乎为时过早，但“聚沙成塔，集腋成裘” ，这一阶段给身体打好底子，才是女人一生“光艳照人”的关键。
     “保护好体内的肾气是当代青春期少女养生的第一要义。”首都医科大学附属北京中医院妇科副主任朱梅教授向《生命时报》采访人员强调，俗话说， “肾乃先天之本” ， “肾藏精，主生长、生殖” ，肾中的阳气乃人身立极的根本所在。初潮前后，肾气刚刚充盈，维护好肾阴肾阳的功能和平衡，才能使身体保持正常发育。“青春期少女经常被痤疮和月经不调困扰，其实这都与平时不良的饮食起居习惯有关。嗜食辛辣、油腻，造成身体湿热渐盛，阴伤液耗；穿低腰裤、超短裙，贪凉饮冷，困阻体内阳气的生发。于是乎，痤疮、痛经就会不请自来，月经量少、后错就会时有发生。”
      那如何能固护肾气呢？山东中医药大学附属医院妇科副主任刘金星教授提醒，少女处于身体发育的关键期，均衡营养、适当运动最为重要。此外，一定要注意保暖，不要光脚走路，更不能轻易受凉，经期更要避免辛辣食物、不做剧烈运动，保持心情舒畅。“值得提醒的是，肥胖也会给少女一生埋下健康隐患。”
       很多少女希望通过中医药止痛、补血、活血。但朱梅提醒，在没有出现明显疾病症状的情况下，不建议随便吃药。对于痤疮严重的女孩，刘金星提供了一道方剂：生地30克、玄参30克、丹皮15克、赤芍15克、金银花12克、连翘12克、薏仁30克、白芥子6克、桑白皮12克，水煎服，每日一剂，服1—2周，经期停服。

少妇疏肝火
      女性18—30岁是最黄金的年龄，初为人妇，年轻的家庭又没有太多负累，事业上正是施展拳脚、大展宏图的好时机。但在“立业”的同时，怎么也不能忘了对自己健康的呵护。
     “所欲不遂”是许多少妇的同感，初入职场、涉世未深，往往理想和现实当中有着很大的差距。如果这些不良情绪得不到及时疏解，就很容易“肝气淤滞” 。在中医里，肝是主疏泄的，情绪不好肝气就不能舒展，运行不畅，暗耗肝血，肝肾同源，又会进一步损伤精血，导致月经紊乱、肤色晦暗、腰酸目涩、失眠多梦，出现一系列妇科问题。
      缓解这些问题，首先要坚决杜绝熬夜。晚上11点后，阳气入于阴分，阴阳济济，相生相长。如果错过这个大自然养人的最佳时段，就会增加自身的损耗，无论之后补上多少小时也无济于事。其次，晚上不要进行剧烈运动。下班后到健身房跑上半小时为不少女性所热衷，但事实上，这是个大误区。太阳下山，人就应该顺应自然、安静下来。如果再进行出汗量很大的活动，也会损阳耗阴，所以最好的运动时间是上午。再次，压力特别大的女性少吃辛辣。焦躁，心肝火旺，如果再吃辛辣以及助火的荔枝、牛羊肉等食物，无异于火上浇油。此时，饮食应尽量清淡。最后，不建议经常做高温瑜伽。由于这是项出汗量极大的运动， “汗为心之液” ，是由血化生而来的，因此长期出汗太多，极可能消耗阴血、损伤阳气，造成月经越来越少，甚至导致闭经。
孕产妇滋阴血
     有人说，婚姻是女人的第二次生命，围产期的妇女相比少妇而言，更需要“养好生” ，只有这样才能焕发青春、美丽。
      围产期妇女最重要的就是“固护阴血、保住阳气” 。中医认为，女性在妊娠期应“目不邪视，耳不妄听，声音滋味，以礼节之” ，生活要有规律，不要过劳、过累，避免伤胎流血。饮食宜清淡，饭量适度，过饱过饥都应避免。怀孕3个月内、7个月后，应避免房事，以防早产。

不同年龄女性的调养经

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