不同年龄女性的调养经( 二 ) _肾气

       产后不宜过度疲劳、注意保暖，保持外阴干燥清洁，特别注意乳房和乳头的变化。此外，妇女产后多因分娩时产创和失血，导致血虚和血淤，可以适当补充些阿胶和益母草，前者可以应对以头晕、发热、大便困难等为典型症状的产后血虚，可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。后者则可以缓解产后血淤的腹痛、发热、恶露不尽等症，取20克阿胶、丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。产后乳汁不足，可把猪蹄用纱布包裹与穿山甲9克、通草6克、路路通12克一起炖煮，喝汤；也可以将小米稀饭熬烂，喝小米汁。
【不同年龄女性的调养经】
中年健脾胃
女人在绝经前后， “夕阳无限好，只是近黄昏”的感觉会越发强烈。虽然进入中年事业有成、家庭幸福，但毕竟开始力不从心。潮热汗出、失眠多梦、心烦急躁、腰酸腿软、头晕胸闷、身心疲惫、肤干发白、月经紊乱等更年期症状接踵而来。还有的女人由于青春期、育龄期的养生调护不周，刚过三四十，就已出现更年期症状。
     “进入更年期前后，太冲脉逐渐衰弱，后天的脾胃功能也会下降，此时在保护肾气的同时，更要注意调养脾胃。”朱梅强调。一旦出现更年期症状，首先可以进行食疗。少吃辛辣的食物，口味千万别太浓重。“按体质不同选食物，偏胖的体质阳虚者，可以多吃甲鱼枸杞汤、桑葚糯米粥。睡眠不好的还可以吃点百合生地汤；特别怕冷的体质阴虚者，可以补充点羊肉炖栗子、核桃仁粥。”广州中医药大学附属第一医院妇科主任医师陶莉莉说。第二，注意心理的调适，不愉快的事情别憋着，否则会雪上加霜。第三，别滥补保健品，人到中年，身体本就处于“交通堵塞”的情况，再大量运输物资，这条路恐怕就只能彻底瘫痪了。适当补充些维生素、微量元素、钙片就可以了。第四，注意保持身材。“太胖会为患心脑血管疾病、糖尿病等埋下祸根；太瘦又会加重更年期症状。因此，一定要注意适度运动。”陶莉莉说。第五，如果情况严重，可以在医生的指导下，吃些六味地黄丸、知柏地黄丸，缓解症状。
老年补脾益肾
     进入老年期，身体机能及卵巢功能退化，雌激素分泌减少，钙质缺失，很容易发生骨质疏松、心脑血管疾病、营养不良，出现皮肤干燥、皱褶、老年斑等。湖北省中医院妇产科主任周忠明教授指出，老年女性的养生以补脾肾为重点。
周忠明说，老年女性的饮食调养，以推迟衰老、预防老年病为目的。食物组成要多样化，鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、豆类、精杂粮、芝麻、绿叶蔬菜等都是好选择。
      为防老年病，最好还要限制酸性食物的摄入，多选择食用碱性食物。烹调要适合老人脾胃的特点，偏于细致、清淡、易咀嚼和消化。老人的胃肠抵抗力较差，所以应特别注意食物卫生、温度适中。餐次以一日三餐为好。有的老人晚上就寝较晚，在睡觉前吃1个水果或少许不太甜的点心，对胃酸分泌较多的老人有一定的好处。
除了食疗之外，周忠明强调，老年女性尤其要坚持健康的生活方式，如选择适合自己的体育项目，适当接受太阳的照射，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。由于妇女绝经后，骨钙丢失量加快，所以此时应每年进行一次骨密度检查，对快速骨钙量减少的人群，应及早采取防治措施。

不同年龄女性的调养经( 二 )

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